女人怎样才能使身材完美？
▍女人怎样才能使身材完美？
拥有一个好身材，是每一个女人的梦想，不论是年少还是年老。我认为从运动习惯、饮食习惯、生活习惯等三方面进行改进，其实很多女性朋友们有一个误区，就是一味地追求瘦，其实身材好，是不能太胖，也不能太瘦，干巴瘦那种也是毫无美感的。
年龄身高体重表
体重是一定结合年轻和身高，才更有意义，一个20多岁的和一个40多岁的，即使身高一样，对体重的要求也是不一样的，尤其是人到中年以后，更不要追求太瘦，那样容易显老。
运动习惯
每天都要有一定的运动量，没必要非要去健身房才叫运动，平时上下班走路，晚上散步，或者跑跑步，做瑜伽都可以，只要自己喜欢，可以坚持下去就行。
在这，推荐一个比较实用的运动方式，就是每天贴墙站立。
不需要额外的时间，不需要借助外部的器材或者工具，每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁，背对墙壁，收紧小肚子，全身都用劲往墙上贴，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等都贴紧墙壁，坚持20-30分钟。
千万不要小看这个简单的动作，我刚开始做的时候，不到5分钟，汗就流下来了，然后站不住，很消耗体力的，不亚于去外面跑一场，长期坚持，不但可以瘦身减肥，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等体态，身材变好，提升气质。
饮食习惯
即使再多的运动，离开饮食的控制，其实效果都会大打折扣的。
不吃高热量如炸鸡等油炸食品，不吃甜食如各类甜点、蛋糕、奶茶等，不点外卖，尽量自己做饭，可以很好地控制量。
选择优质的食材吃：
优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶，肉类尽量少吃猪肉、羊肉等，多吃鱼肉、牛肉。
优质主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米、山药、紫薯、南瓜等，少吃传统的馒头、各类面食等。
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类，少吃根茎类的比如土豆等，多吃绿叶蔬菜。
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓、木瓜、火龙果等，少吃太甜的，比如西瓜、菠萝蜜等，还有少吃热量高的如榴莲等。
生活习惯
1.不要熬夜
熬夜不但引起皮肤粗糙、暗沉无光、还非常容易导致身材臃肿，有小肚子等。
2.每天8杯水
每天大约是8杯水，每杯水是200毫升，白开水是最省钱，但是最有效地保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。
3.每天揉腹
这个晚上睡觉前做就可以，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，坚持20分钟，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
总结语
这么多的好习惯，最重要的在于坚持，每天努力一点点，每天坚持一点点，好身材就是这样形成的！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
▍女人怎样才能使身材完美？
谢邀答，这个问题的提出，可以说是有太多太多的女性朋友而为之困惑的问题。因为在崇尚形体美的今天，做为女人谁会不想把自己完美的身材展示给世人呢？然而这种愿望，又真的不是人人都能所愿的。所以从现实生活上来讲，这种不能如愿。就真的成为了好多女性朋友，在为之而努力的一个目标了。
然而这个目标的实现，它绝不是一个短期的行为。它有可能会是在一个很长的时期内，而要釆用多种手段，来实现的目标。因为女人要想保持完美身材，它会受诸多因素的影响。首先会有来自遗传因素的影响，其次也会有物质生活和美食极大丰富后的影响，还会有来自生活习惯等等方面的影响。我从我保持身材的经历来讲，我觉得；
一、首先我做到了，起居有规律。从不睡懒觉，每天起床后一杯不烫的白开水，每天早起排宿便。
二、我几乎不喝饮料，主食也不会是多脂肪的肉类。以多蔬菜为主，注重多种谷类搭配。我爰吃水果，吃的多一些。睡前一杯酸牛奶。有时喝少许红酒。
三、一切家务，亲力亲为，不懒惰。
四、我在跳舞，这是我坚持有十多年的即锻炼了身体又陶冶了情操的一项运动，我得益于舞蹈，使我一直有旺盛的精力和良好的体态。
五、经常参加社会活动，使自己永远处在，一个适应社会的心理能力，和自我快乐的分围中，每天都有一个好心情。
综上所述，是我自已的生活写实。我们舞蹈艺术团做服装，我的腰是1.9尺，姐妹们夸我是魔鬼身材。有朋友问我妳是怎样保持身材的？我告诉他，回家擦地擦玻璃去。这虽是一句开玩笑的话，我不能说是我保持完美身材的经验。但我用我的身材证明了，我就是这样生活的。良好的生活习惯，和不间断的参加舞蹈排练演出。和身边有众多姐妹和好朋友的陪伴等等。使我保持了(不谦虚的讲)完美的身材。
得益于完美的身材，在参加的舞蹈中都有我自己的独舞。我可以随心所欲的穿我喜爰的服装，走在街上也不乏回头率。在众多姐妹的赞美声中，我对自已的身材更加有自信了。
在这里，我也非常钦佩为了保持完美身材，而在苦苦付出努力的姐妹们。我相信功夫不负有心人，只要我们有了持之以恒的态度。那么所付出的努力就不会亏待你，要得到完美身材是可以办得到的。我要继续把完美的身材保持下去，来证明女人有个完美身材，它会和“时尚”一样，不再是年轻人的专利！
(图文原创)
▍女人怎样才能使身材完美？
女人要怎样才能保持完美身材？女人完美的身材，是坚持运动打造出来的；要保持完美的身材，同样需要坚持运动。
什么是完美的身材？是指女生有着完美曲线的身材，比如有着丰满的胸部，平坦或者腹肌的腹部，圆润或者上翘的臀部，修长的腿等。完美的身材，不是生下来就有的，是长期运动打造出来的。
打造完美的身材需要一个过程，先是以慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动为主减去过多的脂肪，然后是以深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等不同的无氧运动为主增肌塑形。
女人拥有了完美的身材，只是开始，要保持完美的身材，还应一直坚持运动。也就是说，热爱运动，以运动为生活内容，或者作为生活的态度，才能保持完美的身材。
▍女人怎样才能使身材完美？
最近收到很多粉丝说自己腰好粗，腿好肥，拜拜肉好明显，想要一劳永逸的好方法！但是波姐发现很多粉丝只专门练一类体式，并没有真正了解自己的身体状况，并且对症下药来使自己的身材更完美！
不知道方法？不知道如何练？别担心只要有波姐在，就没有解决不了的问题，今天的这组体式就能让你的各个部位全部练到，腿也拉了，腰也扭了！心动不如行动，赶快和波姐一起练起来吧！
轮式变体
这个体式是波姐认为是7大体式最难的体式之一！但是能够极好的增强身体的柔韧性，让你变得更加灵活。首先保持俯卧姿势，手肘去支撑地面，双腿缓慢向上抬，腰部晚期，双腿向前伸展，膝盖弯曲，两侧小腿向下伸展，两侧腿部距离略微一肩宽，整个身体呈正方形状，难度较大，一定要量力而行.
弓式
这个体式虽然看着比较简单，但是做起来却没那么容易，长期练习这个体式能够缓解脊柱疼痛和坐骨神经痛，让你的身体更加灵活柔软.首先保持俯卧姿势，双手向前伸展，上半身旗杆缓慢抬起，保持呼吸均匀，双腿张开一定的距离缓慢向上伸展，收紧腹部，双手去紧握住双脚，头部尽量往后仰，感受韧带拉伸的力量.
手肘倒立变体
这个是手肘倒立的变式，对身体的挑战条件更高，对于初级瑜伽者们来讲可以先做一些简单的倒立姿势，然后在慢慢加深难度.首先俯卧在地面上，双手向前伸展，下臂紧贴地面，双腿并拢向后伸展，整个身体缓慢向上抬，吸气，利用腹部的力量将双腿迅速向上伸展呈倒立姿势，保持身体平衡，腰部尽量弯曲伸展使腿部向前平行伸展，体式虽难，但是强大的功效有没有吸引到你呢？
对尖变体
最后一个体式就相对比较容易，主要考验人的平衡能力！首先保持站立姿势，双膝弯曲，缓慢降低重心，左侧腿部向右伸展放置在右侧大腿上方，臀部与地面略微平行，左侧脚尖踮地，双手在空中呈现任意姿势，背部挺直，这一刻你就是自己的女王.
今日话题：你有没有什么好的养生方法？
波姐先来给大家打个样，我觉得最好的养生方法就是早睡早起，不要熬夜，多喝热水，不仅能够保证精神充沛，还会让我们的身体变得异常清爽！关注波姐，快来告诉你的养生方法吧！
▍女人怎样才能使身材完美？
这个可以吗？欢迎大家评论
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