有哪些容易长胖的食物？
▍有哪些容易长胖的食物？
人们体重增加有很多原因。一个主要原因是摄入过多的卡路里，那么哪些食物是减肥路上的绊脚石，是容易长胖的罪恶源头呢？
以下这些食物，减肥人士可不兴吃啊~~
一、快餐垃圾食品
汉堡和比萨饼等垃圾食品的卡路里含量很高。此外，所有东西都是用黄油制成的，里面充满了奶酪。经常吃它肯定会迅速增加你的腰围。
二、油炸小吃
炸鸡、炸薯条、炸串等小吃都是油炸的。这些食物极易增肥。另外，如果你在路边吃，他们会一次又一次地用同样的油来煎炸肉饼或咖喱角，这样会变得更不健康。
三、含糖食物
冰淇淋、糖果、糕点、松饼、蛋糕和饼干都含有糖，糖会影响血液中的胰岛素抵抗和血糖水平，进而加剧饥饿感，导致您渴望更多含糖/碳水化合物的食物。你摄入得越多，你就会积累更多的脂肪。
四、精制食品
白面包、精米饭、白面、意大利面、面条等精制食品很容易让你发胖。这些食物几乎没有纤维来减缓消化，因此它们几乎立即转化为葡萄糖并刺激你的血糖，从而提高你的胰岛素水平。胰岛素可以将葡萄糖快速输送到您的脂肪细胞。
五、加工肉类
吃加工好的预制肉、培根、热狗和香肠不仅会让你体重增加——它们还可能使你的生命处于危险之中。根据发表在《新英格兰医学杂志》上的一项哈佛研究，加工肉类消费与 4 年内体重增加近一磅有关。体重增加并不是你应该减少加工肉类消费的唯一原因。这种食物还与糖尿病、癌症和高血压的风险增加有关。
以上这些食物都是减肥人员的禁忌，请大家牢牢记住哦~
▍有哪些容易长胖的食物？
没有吃一口胖两斤的食物！这个题目分明是在哗众取宠！不如来说说那些打着“健康食品”旗号，实际上却是高热量的东西吧。
什么东西会让你觉得这玩意一定健康？蔬菜肯定没错，营养师们都说要多吃蔬菜；水果应该也是好东西，全是水嘛没什么热量；减肥减的主要是脂肪，那我们少吃脂肪不就好了。健康食品的营销就是抓住了这些“健康”概念开始了挂羊头卖狗肉。
1蔬菜饼干、蔬菜脆片
说蔬菜健康，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在人人几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。
2维生素水
中国有嘻哈的冠名赞助商某牌子的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。
3调味酸奶
酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从健康角度讲不值得吃。
4谷物能量棒
五谷为养是我们中国人一直以来信奉的饮食养生之道。谷物能量棒就是借的这个概念，而且里面确实也添加了不少富含B族维生素的谷物。但一般食品级的能量棒的谷物都是膨化的，而且为了口感会加入甜味剂，尤其是廉价的果葡糖浆，会容易诱发糖尿病呢。
5低脂脱脂
吃脂肪并不一定会长脂肪，就像你吃白菜不会长成白菜一样。脂肪是我们身体所必须的物质，如果吃低脂无脂饮食，还会影响到一些脂溶性维生素的吸收。比如夜视护眼维生素A，补钙小能手维生素D，凝血榜首维生素K。而且低脂脱脂食品本身口感不好，食品厂商为了味道好，会加更多的糖，反而更不健康。
要真是想吃得健康安全，最好的办法就是少买预包装加工食品。多去超市生鲜区！
晶晶汤的山海经是一个活人不是小编！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！
听说点赞的人都能光吃不胖还发大财哦！
▍有哪些容易长胖的食物？
做为曾经体重超过200斤的“大胖子”，对于减肥我是属于一个过来人。提起减肥就不得不说一句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”。要想减肥成功，那么除了运动以外，吃也是非常重要的。
我减肥就是从每天不吃晚饭，慢跑一个多小时开始的，这期间通过坚持半年多的时间减了接近50斤的体重，从一个“大胖子”蜕变成身材比较匀称的一个人。
减肥控制饮食是非常重要的，如果光运动不控制饮食，基本是很难成功的。不过要说吃一口胖二斤的食物，那么还真没有。因为:
1.胖子不是一口吃出来的:身体变胖的原因是长期吃的多，不运动而造成的。也就是长期的摄入＞消耗而造成的脂肪堆积，偶尔的大吃一顿是不会一下子变胖的，所以有“一口吃不成个胖子的说法”。
2.有些食物长期食用会使人发胖是对的:我以前不爱喝水就喜欢拿可乐代替水来喝，这个可以说是我发胖的主要原因。后来有意识的把可乐和含糖饮料给戒了。不过实在馋的不行的时候还会来上一瓶，虽然喝过以后有“负罪感”，但是想想减肥的目的就是为了享受美食和身体健康，因此偶尔来点也算是对自己身体的一个鼓励。
吃了容易发胖的食物
一，加工类食物
很多的加工类食品为了延长保质期，都会在里面添加一些防腐的添加剂，这些添加剂不太好消化，容易使人发胖。比如:香肠、罐头等这些食物。还有的加工类食品为了增加食物的味道，会在里面添加反式脂肪酸高的食材，这些食物入口味道香浓，比较的适口，但是不太利于消化吸收，因此容易引起发胖。比如:方便面、油炸的小食品等。二，含糖量高的食物
含糖量高甜度高的食物是减肥的大忌，这样的食物食用后糖分积累下来很容易造成脂肪的堆积引起肥胖，胖人基本都爱吃甜食。碳酸饮料和含糖饮料这些饮品，要是想要减肥最好少碰为妙。三，酒精饮品
酒精中的热量很高，而且进入人体需要很长时间消化分解，并且喝酒都会就菜，这个不知不觉中就会使人发胖。很多爱喝啤酒的人都会有啤酒肚，除了喝酒是个原因以外，喝酒时搭配的菜也是关键。四，脂肪含量高的食物
大肥肉和油炸食品这些脂肪含量高的食物，食用的时候觉得特别香而顺口，但是吃下去是需要时间消化吸收的，自然也会造成肥胖。蛋糕店里所售卖的糕点为了提升味道，大多会使用奶油和高糖来制作，尤其很多的糕点为了起酥会用到植物黄油，这个常吃是会发胖的。减肥瘦身的主要目的就是身体健康和品尝美食，因此节食减肥并不可取。有选择的吃，并且选择合适的烹调方法，再结合适合自己的运动来进行减肥，只有长期不懈的坚持，那么都能成功。“胖子不是一口吃出来的，人也不是短时间就能瘦下来的。”科学的合理搭配饮食，再结合合适的运动才是减肥瘦身的关键。
▍有哪些容易长胖的食物？
一、减肥的铁律
总能量摄入<总能量消耗
二、能量密度高的食物
1、薯片：
30g，662kj=158kcal。相当于大半碗饭。3袋，90g，474kcal，一碗半的米饭。
2、奥利奥：100g，484kcal，一袋150g，能量726kcal，2碗饭。
3、奶油蛋糕：100g，379kcal，一碗多米饭。
4、芝士蛋糕：100g，349kcal，一碗饭。
5、月饼：100g，399kcal，1碗多米饭
6、油条：100g，388kcal，一碗多米饭
7、方便面：100g，473kcal，一碗半米饭
8、核桃：100g，646kcal，快2碗米饭。
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▍有哪些容易长胖的食物？
这个要因人而异，有的人喝凉水也胖，有的人容易胖又容易瘦。这些都是概括而已，我认为最容易胖的事物属第一的就是肉。
这些肉包括鸡鸭鱼，牛肉、羊肉和猪肉等等只要是肉类我觉得都是容易胖的。
我在网上看到有一个人一个月胖了30多斤，他是怎么胖的呢？原因是他想挑战和了解和喝碳酸饮料会对人的身体有什么影响，所以他以碳酸饮料为主食。
我的意思是只要喝东西都是碳酸饮料，每天至少喝十瓶。这是除去吃早餐防噎着喝的早点可乐之外的，比如去亲戚家也是自带可乐。
就一个月胖了30斤整个人从肌肉男成了一个肉皮松软的大胖子了。不过他很后悔这次挑战，想回复单肌肉男的身材很难，要付出比喝可乐一个月十倍的时间。
我是不敢吃主食，吃米饭我的体重就会增加，所以每次吃饭我都是吃菜和喝水。
你们别看我整体瘦，其实我有109斤了你们说我还敢吃米饭吗？
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