哺乳期奶水不足吃什么好?
▍哺乳期奶水不足吃什么好?
哺乳期奶水不足吃什么好?
最简单的方法就是———喝水。
大量喝水、多次喝水,
可以快速补充生产乳汁所需要的“原材料”。
奶水里主要成分是水,
喝水补水。
不管什么汤,
都离不开水。
所谓的喝下奶汤也是补充水分,
水分多了奶水自然多了。
哺乳期不能喝凉水,
凉水不利于身体内部循环,
不利于产后妈妈身体的恢复,
尽量喝热水或温水,
加速血液循环,
促进新陈代谢。
水要怎么喝?
不是“牛饮”。
每次哺乳前,
小口小口地喝一大杯温水。
每次哺乳后,
小口小口地喝一大杯温水。
日常口渴,
随时及时补充水分,
都要小口小口地喝。
一次快速地喝大量的水,
只会增加上厕所的次数,
身体没来得及吸收水分产奶呢,
就被身体排出体外了。
所以,
好好喝水,
既可以快速增加奶量,
又有利于妈妈自身身体的恢复。
▍哺乳期奶水不足吃什么好?
只要保证每天食物均衡摄入、不挑食,多喝汤汤水水,少食多餐就可以了。哺乳期奶水不足是非常正常的,妈妈们不要焦虑,才能保证后期乳汁顺畅分泌,同时坚定开始自己的“追奶”之路。
首先,一日三餐规律进食很重要,暴饮暴食不利于乳汁分泌,尤其是不要强迫自己喝各种肉汤,一日三餐主食、肉类、蔬菜均衡摄入才能保证乳汁所含的各种营养物质均衡,每日主食量不少于三两、肉类不少于100克、蔬菜不少于400克,每天至少一个鸡蛋,两餐中间要有加餐的习惯,可以加入牛奶、酸奶、水果、各种汤类作为营养补充;
其次,要保证足量饮水,每日饮水量在1800ml以上,每次哺乳前要饮水,防止哺乳过程中出现口渴,影响乳汁分泌;
最后,按需哺乳很重要,增加喂奶次数,尤其是夜间喂奶,有助于刺激泌乳激素分泌,可以大大促进乳汁分泌。
▍哺乳期奶水不足吃什么好?
多喝水,哺乳期心情很重要,心情也是影响母乳的最大原因,我是吃丝瓜蛋汤下奶比较快,反正就是多喝汤水,猪蹄黄豆,鲤鱼汤这些
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母乳喂养是很多宝妈都想要做到的事情,但想要实现母乳喂养,事实上没有这么简单,因为母乳的质量有不确定性,在产后,很多宝妈都会受到母乳不足的这个问题困扰着,更有不少宝妈因为母乳少,导致心情焦虑,影响到母乳质量。
小陈刚生娃不久,就遇到母乳稀少的问题,眼看着宝宝每天都吃不饱,就去喝了那些油腻的猪蹄汤、鸡汤,没过几天,母乳量没增多,反而因为堵奶进了医院。
医院提示:母乳少不能喝太多的肉汤,因为这类汤水脂肪含量太高,很容易就造成母乳不足的情况,想要催乳下奶,要从自身找原因并及时调理。
一、那么如何判断自己是否母乳不足呢?让我们来了解一下吧。
1、宝宝排便情况
正常的新生儿每天需要排2-3的大便,而小便则在6-10次左右。倘若宝宝吃不饱,排便的次数会出现明显减少,出现2-3天才排便一次,并且大便溏稀软腻,颜色发青。
2、宝宝吸吮状态
母乳是宝宝最喜爱的食物,宝宝吃饱后,会主动的松开嘴巴,这代表小家伙吃得非常满足,已经喂饱小肚子了,但哺乳30分钟以上,发现宝宝依然还在吸吮,并且有焦躁不安的情绪,说明宝宝吸不出奶,存在母乳不足的情况。
3、宝宝体重变化
刚出生的宝宝,食量是很小的,随着日常排便,体重会出现不增反减的现象,体重如果不是猛的下降,宝妈们不需要太过担心。
宝宝的胃容量慢慢成长,需求的母乳量会逐渐增加,体重也会发生明显的变化,宝宝的体重在每周都会增长200克左右,到3-6个月时,体重会相应减缓,每周在100克左右。
二、月子奶水少,3个通乳方法,助你母乳变多,宝宝不挨饿
1、增长喂奶时间
想要母乳多,宝宝是很好的下奶帮手,平时喂奶时可以增加喂奶的时间,是可以促进下奶的,因为宝宝吸吮可以刺激母乳分泌,起到很好的下奶效果。
2、提高喂奶频率
俗话说:多吸多奶,母乳分泌需要一个过程,适当的提高喂奶频率,可以促进泌乳素的分泌,母乳量自然也会跟着增加,在月子里的新生儿,每天需要进行10次左右的哺乳,每隔2小时进行一次,对于母乳分泌是有好处的。
3、运用舒适的姿势
一般来说,哺乳应该是一件轻松愉快的事情,如果宝妈在哺乳时感到不适,可能是给宝宝吸吮的姿势不正确,运用争取的哺乳姿势,母乳量会分泌得更多,母乳质量也会更好。
三、月子奶水少,多吃1物,改善母乳,宝妈变“奶牛”
对于母乳少的妈妈来说,可以通过食补的方法进行改善,可以吃一些下奶的食物,宝妈们可以选择豌豆蛋白粉,大家都知道,豌豆是天然的通乳食物,喝这个可以促进母乳的分泌,增强母乳的营养质量,优质的植物蛋白被妈妈吸收后,对宝宝的大脑及骨骼都有很好的促进作用,无添加的高蛋白,吃了不会发胖,月子期间还能促进恢复的。
结语:母乳喂养对宝宝发育成长很重要,如果当下宝妈遇到母乳少的问题,不要着急,做好上面的三个方法,多试试豌豆蛋白粉,母乳量会变得又多又好的,希望大家的宝宝都能健康成长。
▍哺乳期奶水不足吃什么好?
卫。
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