如何劝说一个抑郁的人？
▍如何劝说一个抑郁的人？
首先你要知道，抑郁症患者内心是非常痛苦的，真的不是无病呻吟，此时他最需要的就是理解，首先你要理解他非常痛苦，只有理解才能走进他的心扉，只有理解才能让他讲出自己内心的痛苦，苦闷，无聊与无助，只有明白了他们的认知偏见，才可以循循善诱的逐渐引导他们走出认知偏差。有的是没欲望，没信念，没理想造成的生活没有意思，生活没有方向，前进没有动力。有的是受到别人的过多打击，挖苦，贬低感觉生活没有意思，从而造成生活失去方向。有的是对自己要求过于完美，而现实的落差又会造成自己对自己极度不满意，从而造成低价之感。有的是遭到意外的打击，从而自己对自己丧失信心，从而造成自己好否定自己，最终形成低价值感，不管哪种原因只要患者自己讲出来，就可以针对原因逐渐改变认知偏差，让他们对自己从拾自信，让他们找到自我价值感，找到自己存在的理由，找到自己前进的目标，只要他们自己内心有欲望，有信念，有目标，有自尊，有自信，很快就能走出抑郁。
▍如何劝说一个抑郁的人？
想要劝说抑郁的人，可以从这三个要点入手：
一、自己先要对抑郁有概念
对于抑郁的人来说，身上像是正在燃烧着一把肉眼无法看到的火。所以得了抑郁的人，他本身是非常痛苦的。可旁人因为看不到这把火，所以无法理解他为什么会这么痛苦。
明明家里有钱也有“田”，生活乐无忧，为何要自己想不开？为何要硬生生的把自己“作”出了抑郁，让自己不好过，也让家里人跟着不好过呢？
这是大部分抑郁者家人或朋友，会有的想法。在这种想法的影响下，家人与朋友对抑郁者的劝说，常常会演变为说教。
这会加重抑郁者的不良情绪，因为他们会从你的说教中察觉到你对他的不理解，不接纳，甚至愤怒与批判。
但如果你了解了抑郁，你就能在一定程度上理解抑郁者的感受。做到使你的劝慰，不会对抑郁者造成二次伤害。
二、激发抑郁者的动力
抑郁会削弱当事人的行为能力与思考能力。你常常会看到抑郁者在家无所事事，就躺在床上，即使睡不着，但他也不想做任何事情，也很少想跟人说说话。
他会觉得做什么都提不起兴趣，很累，一种深入骨髓的心累。
抑郁者的家人，可能会经常鼓励当事人出门走走，散散步，呼吸新鲜空气。这也是不错的提议，只不过很容易会遭到当事人的拒绝。
曾有位癌症患者的家属抱怨当事人由于被诊断出的癌症，所以情绪低落，有抑郁倾向。现在整天就呆在家里，不肯出门。
每次家属向她提议可以出门走走，她却从是各种推脱：“出门要换衣服，太麻烦；我累了，不想走动。”
这时，理解抑郁对当事人的影响，因为抑郁会使人精神萎靡，行动力低下。如果你只是单纯地催促或指责，并不能让抑郁者的心境好转。
比较技巧的方式是寻找到抑郁者还愿意关心的事件，例如：健康小组活动、参加公益活动等。
三、行为上的干预
对于抑郁者的家人来说，看到抑郁者的状态是非常心焦的。如果能够在充满关爱的语言上，再搭配行为指导意见，那么效果会更好。
你可以先通过观察，记录下抑郁者的喜好表。也就是说，抑郁者在什么环境中，或听到些什么、看到些什么，会让他当下的感觉变得好一些。
例如：清晨的鸟鸣、滴答滴答的钟表声，随风袅绕的花香。
这样的观察，既可以让你收集到对抑郁者有利的信息，又能够缓解你的焦虑。因为很多抑郁者的家人，在劝说抑郁者无效的情况下，会产生自责或焦虑的情绪。在这种情绪的带动下，往往会影响到整个家庭的氛围。
而收集到的信息，可以让你知晓有利于抑郁者情绪提振的环境和事件是什么，这些信息出现的频次，也可以让你了解抑郁者的情况是向好的发展，还是越来越严重。
如果通过你的观察，抑郁者出现感觉较好的次数变多了，那么就在逐渐地恢复中。但如果越来越少，就需要考虑带抑郁者去医院就诊，考虑做药物干预。
▍如何劝说一个抑郁的人？
我是一位儿童精神科医生，家庭治疗师， 我分享陪伴一位患有抑郁症的孩子走出抑郁的历程。
小昱，13岁女孩儿，本应读初中二年级。初一开学一个多月后，小昱出现眼睛痛、肚子痛等症状，周身无力，头晕、恶心。一说上学就肚子疼，胃痉挛，眼痛，心烦，一年多没有上学。小昱抑郁了。
当夕阳西下的时候，小昱想哭，难受，如果不哭就憋得慌，感觉生活特没劲。小昱难过地说：“大家劝我上学，这些道理我都知道，我也明白，但我就是不能去上学，挺伤心的，眼泪不停地流，感觉特悲哀。表姐这样想，其实妈妈、姨那些关心我的人都是这样想，只是大人不说出来罢了。我知道，别人看着我这样挺难受。又快过圣诞节了，一年时间又过去了，感觉过的特快。姐姐都上学了，感觉自己特别没用。”
对于小昱的躯体症状，和她因急于回学校上学却又难以做到而导致的心理上的痛苦，我表示理解，表明小昱是上进的好孩子。我向小昱说明人必须在坎坷磨难中长大，早经历这些坎坷未必是坏事。我建议小昱不要过于急迫，要给自己时间慢慢恢复。同时，给小昱以希望。说明上学是大多数人走的路，其实成功的路有很多条，绝不仅仅上学这一条。建议小昱不要闷在家里，要增加户外活动，寻找自己感兴趣的事情去做，借此调整情绪，缓解躯体症状。鼓励小昱从阅读心理学相关书籍入手，不仅可以帮助自己，将来还可能用心理学知识来帮助别人。小昱表示她对心理学知识确实一直感兴趣，她愿意尝试。
经过系统的心理治疗，小昱终于回到了学校。我请小昱谈谈重回校园的感受，小昱说：“我曾经一直认为，就算我病好了也不可能回到学校，觉得我能上学简直不可思议，天方夜谭。当时我把话封得特别死，现在回头想想，两年了，时间很快，这两年我在成长。这两天我激动地哭，而不是伤心地哭，心潮澎湃。最近天也这么好，太阳照在自己的脸上，特开心，打自己心底里高兴。刚开始还有躯体反应缠着我，挺难受的。得这个病，我自己改变挺大的。在别人看来，挺大一个坎儿，挺不幸的。但我认为不幸中有万幸，得这个病我成熟了好多，明白了好多道理。想想自己为什么这样？了解心理知识，性格上改变特大，开朗了许多。可能也是大了，现在还能去开导别人。小时候不开心，都会写在脸上。现在想想，不应该把自己的痛苦带给别人。有时别人看我很开心，其实我心里不高兴。”
在这次治疗中，小昱也谈到了对我的认识，“第一次谈话我就喜欢上了您。您笑得让我特感动，带动我的心情一点一点好起来。”
▍如何劝说一个抑郁的人？
如果是持续了两年的抑郁，要考虑抑郁症的可能性。建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业测查和解决。
抑郁的人最需要的，不是家人朋友的劝说，而是倾听。
抑郁的人心里，装了太多现实生活的创伤事件，以及由此产生的郁闷、焦虑、伤感等的负性情绪，还有因此吸引来的过往创伤性事件和负性情绪，外加对自己和周围世界的胡思乱想，已经满满当当。
家人看到他们状态持续低会很着急，想尽一己之力帮助他们尽快脱身，是好心。
但这个时候给予劝说，一是很难被他们听进去。就像充满气的车胎，滚瓜溜圆，再往里打气很费劲，还可能爆胎；二是劝说如果缺乏专业性，很难起到吹糠见米的效果。
于是可能的结果：抑郁的人更抑郁了，家人朋友沮丧失望了。
家人朋友跟抑郁的人最有效的互动，是引导他们倾诉内心的苦闷不快，然后认真倾听。可以用简短的语言，或者他说过的关键词，来表达对他的理解。抑郁的人最需要家人朋友的理解。
低龄抑郁，多因学习压力大、老师同学关系不良、亲子关系紧张压抑诱发。家人要耐心帮助他们找到问题的症结和方法解决，家人有问题要及时自我调节。
如果自行调节不奏效或者实施困难，要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。
抑郁不容忽视，尤其是低龄抑郁者，年龄再小也有心事，特别强调家人的积极关注。
▍如何劝说一个抑郁的人？
笔者，长期研究心理学。笔者认为，凡是抑郁者，都有严重的心理问题。
抑郁，大致分工作抑郁型、爱情抑郁型、家庭抑郁型、生活抑郁型和生理抑郁型等。抑郁，实则是严重的心理问题，平时，它隐藏的让人看不出来，但对个人来说，随时像一枚炸弹爆毁心灵，以致把一个人推向危险的死亡境地。
工作抑郁型。或工作压力大，或工作不如意 或过于迷恋工作所造成。长期生活在工作压力大的环境下，久而久之，心理就极容易产生抑都。而工作不如意久了，也会产生抑郁。过于迷恋工作，一旦失去了工作，就会有严重的失落感，这种失落感占据心理久了，就会生发抑郁感。
爱情抑郁型。爱情虽是美好的。但在恋爱过程中，因怀疑、不信任、狭隘、自私、吃醋等心理的产生，就为抑郁埋下了后患。处理不好，久而久之，就成为了爱情抑郁型。导致在恋爱过程中，失去理知，做出不计后果的蠢事。
家庭抑郁型。这类人，因长期生活在一个不开心、不如意的家庭环境中而生发抑郁。家，本来是暖暖的港湾，是人生的加油站，但却在家庭里感受、享受不到家庭的温暖，一年四季就像生活在一个冰库里。久而久之，感觉家不像家，又不想回，而在其心中，家已经变成了爱情的坟墓，从而因对家失去依赖产生抑郁。
生活抑郁型。因攀比、嫉妒、羡慕等心理的存在，导致生活不开心，不如意，长此以往，就成了生活抑郁型。
生理抑郁型。因生来或后天的某些生理缺陷，自卑心理严重，当这种问题长期占据心理后，抑郁症就产生了。
抑郁症，说可怕很可怕，说不可怕也不可怕。心病需要心来治。
作为抑郁者，思维是正常的，与常人无疑，只是比正常人多了固知、偏知和极端等。所以从自身来说，首先自已要端正心态，杜绝碰到问题就钻牛尖。
其次，自已要多想想，人为什么来到这个世界上，活着的目的是什么？
再是，想想父母，想想孩子，自已应担当的责任有哪些？
作为家人 ，平时要从言行举止、日常生活、工作等细节上多注意细细观察，抑郁初期的有些表现是可以发现的，只要及时发现，及时做好思想、心理等工作，是可以及时治愈的，等到中晚期治愈就有些困难了。
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