有高血压的人就不能干重活吗?为什么?
▍有高血压的人就不能干重活吗?为什么?
不知道问高血压能不能干重活的人是什么想法?这个本身就是一个没有条件限制的问题!
现在患有慢性疾病的人不在少数,但是大家对于一些慢性疾病的认识并不多,或者是身体稍微有点问题,就诚惶诚恐,十分担心或者焦虑。
而高血压也隶属于慢性疾病的一种,自然与平常的生活方式分隔不开,所以对于症状比较轻的,或者是血压控制得很稳定的,可以适当进行不同强度的运动,没什么大问题。
并且关于重活这个定义,每个人有每个人的看法。
有些病人患上高血压之后,就担心自己的情绪会不会太激动,运动量会不会太大,导致血压上升,所以即使一些很小的家务活,也会觉得是重活,不敢去做。
而对于血压分级比较高,并且除了高血压之外,还合并有多种其他慢性疾病,自身的身体条件本身就不是很好,所以并不建议做一些高强度的锻炼。
对于分级比较低,年轻的患者,是可以适当进行一些有强度的锻炼,但要在运动前后,关注自己的血压情况,一定要按照自己的身体承受能力去运动,不要太过极端!
除去运动之外,患者在平时的饮食、生活方式、情绪都要注意,健康的生活方式是防治高血压的基石,要想盖高楼,就要把基础打好,基础垮了,身体怎么才会好?
所以具体情况要具体分析,要根据个人情况进行辨证分析,一个适合自己的锻炼方式,是能够达到辅助降压的效果的!!
▍有高血压的人就不能干重活吗?为什么?
有高血压的人,还能干重活吗?这个问题不能一概而论,如果说只要是高血压患者,就一定不能干体力活重活了,这样说太绝对,在某些情况下,高血压患者应该注意不要进行强度过大或用力过猛的体力活动,而在多数情况下,高血压患者适当的进行锻炼或者参加体力活动,反而对血压控制和改善心血管健康有利。
什么情况的高血压患者不宜干重活呢?相信说出来大家就很容易理解了,如果符合这样两个条件,高血压患者在锻炼或活动时就应该多加注意了,一是高血压患者长期血压控制不良,如果再加上其他慢病影响,血管硬化狭窄程度比较严重的情况,二是,血压没有得到有效控制,仍然处于较高水平的情况,在这两种情况下,都不建议高血压患者进行重体力劳动或者强度过大的运动锻炼,特别是要注意尽量避免猛然用力,这样会使血压进一步的一过性升高,引起脑出血风险的加大。
现在天气逐渐转凉,在寒冷的冬季,往往是脑出血或其他心脑血管问题发生的高峰期,其中的一个诱因,就是血管硬化程度严重,而高血压控制不良,在用力排便或其他体力活动时用力过猛,导致血压骤升,从而引起脑动脉小血管破裂形成出血性脑卒中,或不稳定斑块破裂引起血栓风险,因此,在冬季有高血压问题的老年人,一定要注意不要用力过猛,也要结合体力不要进行强度太大的体力活动,以减少心脑血管疾病风险。
但对于年纪较轻的高血压患者,如果高血压程度不严重,又能够有效的控制好血压水平,把高血压控制到130/80左右的达标水平的话,不管是进行一定的体力活动,还是进行合理的运动锻炼,都是没有问题的,完全不必太过担心,反而是如果因此而不管运动或活动,长期的久坐或久卧,反而是一个不可忽视的心血管疾病风险因素,研究发展,久坐人群发生血栓的几率要比一般人高出30%以上,而相比坚持规律运动的人,则发病风险更高。
对于高血压患者来说,能做多大强度的体力劳动,什么情况下算重活,运动锻炼方式应该如何选择,都应该因人而异,高血压的控制情况,血管的硬化狭窄情况,心脏的健康情况,年龄情况等等,都是值得考量的因素,不同的情况,当然有不同的选择。年轻的初级高血压患者,通过长期坚持长跑锻炼,不用服药甚至可以恢复正常,配速较高的十公里长跑,其身体消耗,完全可以算得上是重体力劳动了;而身体较弱的老年人,甚至有劳力性心绞痛的冠心病患者,高血压控制的也不好,这种情况,当然就不能干重活,也不应该干重活了。
因此,对于高血压患者是否能够从事体力活动,干重活这样的一个讨论,还是要辩证的看,具体问题具体分析,结合情况来对待。选择适合自己的体力活动或锻炼方式,对于辅助控制高血压问题,是很重要的生活调理干预方面,值得绝大多数的高血压患者坚持,千万不要因为查出的高血压,本来就不爱运动,吓得就更不敢活动了,这样做的后果,只会对健康造成更大损害和影响,完全没有必要。
▍有高血压的人就不能干重活吗?为什么?
这个问题的确是很多人都有疑问,很多人都会觉得得了高血压就不能再从事重体力劳动了,甚至有些人觉得自己就被废了。那么,事实是这样吗?
其实对于高血压患者来说,只要血压控制平稳,相对来说就是一个正常人。从事的体力劳动也不能说有明显限制,除非患者有其他体力活动受限的疾病,比如说心衰等等。美国心脏协会推荐高血压患者血压平稳期可以行高强度运动,这是众所周知的事情。同时,换个角度说,全球的各大心脏病协会,也没有禁止高血压患者在血压平稳期进行高强度运动,这也从一个侧面说明了高血压患者,只要血压控制的好,是可以从事强度较高的运动的。
至于高强度运动应该做多长时间?频率是多少?这个在心内科的多份指南中是这样规定的,高血压患者,血压平稳情况下,高强度运动每周可以进行75分钟,平均下来就是每次25分钟,一周3次就可以。
总之,高血压患者,只要血压平稳,没有体力活动的禁忌症,从事一些重体力活动时没有问题的,有类似问题的朋友们,完全可以放心。
▍有高血压的人就不能干重活吗?为什么?
运动有助于改善血压水平。对于高血压患者而言,合理的运动有助于降低血压;对于非高血压人群而言,适当运动可降低高血压的发生风险。那么,什么样的运动强度适合高血压患者呢?高血压患者还能干重体力活吗?接下来,医学莘将为您解析。
久坐不动的工作方式、缺乏适当的体力活动,是高血压发病的重要环境因素。对于血压控制平稳且无严重并发症的患者,提倡通过增加运动控制血压;与此同时,适当运动还可调节血脂与血糖等指标,改善血管内皮功能,有利于降低心脑血管疾病的发生风险。在运动方式的选择上,推荐高血压患者选择有氧运动,如慢跑、骑车、游泳等;可适当增加无氧运动作为补充,如快跑、肌肉训练等。在运动强度控制方面,推荐高血压患者坚持中等强度运动,衡量的标准为心率,运动时如果最大心率达到(220-年龄)的 60%- 70%,说明当前运动强度为中等,当然进行无氧运动的患者心率可能要高于此范围,强度自然也随之增大。
高血压的患病人群比较特殊,虽然近年增加了不少年轻患者,但总体而言中老年患者依然占据较高的比例,且部分患者已经出现了不同程度的靶器官损害,如左心室肥厚、颈动脉内膜增厚及斑块形成、肾小球滤过率降低、蛋白尿等,极少数患者可能已经出现了心脑血管疾病如冠心病、脑卒中等。不同的患者对运动强度的耐受程度不同,故高血压患者的运动强度不能一概而论,可因人而异:年轻、病程短、无严重并发症的患者不仅可选择中等强度运动,还可适当增加高强度运动;高龄、病程长、已经出现并发症的患者需注意控制运动强度,中等强度为宜,必要时可选择低强度运动;高危患者在运动前最好经专科医师评估后运动,如心力衰竭、心肌梗死等患者,若贸然运动,很可能诱发急性心血管事件,反而会加重病情。
综上,建议高血压患者选择中等强度有氧运动,但高血压患者的运动强度因人而异,故并非不能从事重体力运动;但从控制血压、降低心血管事件风险的角度出发,是否能从事高强度运动应经专科医师评估后决定。
感谢大家的阅读!
医学莘期待大家的关注,呈上更多健康知识!
注:本文图片来源网络,若侵及版权,请联系删除。文内容仅作为健康科普,不作为医疗建议或意见,不具备医疗指导条件。
▍有高血压的人就不能干重活吗?为什么?
其实关于这个问题不可以一概而论,如果说只要是高血压的患者,就一定不能干体力活重活了,这样说的话太过绝对,在某些情况之下,高血压患者应该注意不要进行强度过大或者是用力过猛的体力活动。其实高血压患者无论是运动还是干重活,也都是有一定条件限制的。
不能超出身体的承受范围,不同的高血压患者,年龄、性别、基本身体状况、有无冠心病、心衰等其它合并的问题,都是需要考虑的因素。适度的活动对心脏有一定的锻炼作用,可增加心肺功能储备,但是如果过量,则可能会加重心肌劳损。
------------------
推荐阅读:
将1000万元存进银行后,个人能靠吃利息,度过平凡的人生吗?
下一篇: 经常眼睛干涩怎么办?