平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
▍平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
如果能做到
1 10km配速比较一致，后面没有下降
2 跑完比较轻松，最后不会感觉吃力
尝试半马问题不大，18km左右会有一个挑战，但完成应该没问题，但尝试前尽量跑15km测试一下，尽量选凉爽一点的天气。
偶尔尝试一下就行，不用强求，10km能轻松跑下来就超过95的人了；
▍平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
平常经常跑10公里，说明你是一名跑步爱好者，你所对应的长距离是24+公里，你问能不能去跑半马说明你还没有跑过长距离，建议你先别去跑，否则出现伤病的几率比较大。
可以自己先试着跑16－18公里，配速一定要比10公里慢，正常情况下到17公里左右你就会掉速严重，小腿会因乳酸堆积而抬不动腿，完全靠意志力支撑，随后就是体内糖原接近耗竭状态，有心无力。
跑半马比赛和自己平常跑又是两种情况，大部分人会在比赛的氛围下比较亢奋，比平时自己的跑步节奏都要快一些，要是没有平时长距离的训练，则更会提前你的撞墙时间。
要想跑好半马，必须慢慢增加跑量，由10公里到15公里、20公里、25公里，当你能够完成25公里后，就可以参加半马比赛了，把握好节奏的话可以全程不掉速。
▍平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
如果你经常跑10公里，说明你有一定的运动基础。在此基础上如果你还有跑过十五六公里的经历。我认为你有能力跑完半马。只是最后五公里绝对是对你意志和毅力的考验！
我从一九年夏天开始接触跑步，从开始的几百米到一公里，逐渐的三公里五公里，慢慢发展到十公里十五公里。（偶尔十公里以上）跑了整整两年吧！突发奇想，想在自己五十岁生日当天跑一个半马。作为礼物送给自己。也算是对自己两年跑步的一次考核。当天跑到十八公里时真的感觉坚持不下去了，我就边跑边鼓励自己，坚持，坚持，再坚持。当跑完二十一公里时，我的眼睛湿润了不知道流下的是汗水还是泪水，我终于做到了以前想都不敢想的事情！
希望你也可以做到！加油！
▍平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？
10公里配速519，很好了。跑过17公里后跑不动了，主要原因一是缺乏基础耐力，二是跑得快了。如果以6分配匀速跑半马，相信应该在2小时左右可以跑完。若要在500～530之间完成半马，建议循序渐进的跑上几次12、14、16、18、20、22公里甚至是更多，估计半马在155左右即可完成。加强训练，应该在三个月内获得半马理想成绩。
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