你为什么要坚持练站桩呢？
▍你为什么要坚持练站桩呢？
20年前患有强脊的我终日痛不欲生，在求医无果的情况下开始习练站桩等功法。……随着时间的推移站桩让我对今后的人生重燃信心。10年的光景悄然划过，我彻底摆脱了 强脊的煎熬。
▍你为什么要坚持练站桩呢？
站桩使我更健康。
我是2007年学习的站桩。当年去北京看膝关节的问题，在回深圳的火车上，巧遇了辽宁本溪的陈大哥，他开始从练站桩治好了自己肾病，后练成了一位大成拳高手。
“似坐非坐、似靠非靠、似尿非尿、全身放松有挺拔之意、似笑非笑、怀抱气球、似睡非睡”。
这是陈大哥在火车上教我的口诀。
我开始练站桩，从站五分钟、十分钟、十五分钟…，最后练到每天站四十分钟。四个月后我去体检（四个前作了体检），原来都高的血脂、血糖、尿酸全部正常了。医生很惊讶，让我教他练了站桩。
站桩时，要精神和身体都放松，自然呼吸。站桩时血流速是平时的几十倍，血氧含量大幅提高。所谓通则不痛，通也不病，通过站桩能使血管通畅，自然也就打通了浑身的自身血脉。
站桩对腿部力量的锻炼很有帮助，但又无运动伤害的风险，尤其适合中老年人养身。
▍你为什么要坚持练站桩呢？
我因身体原因也练习站桩，打坐，到目前已练习了6个月。网上有很多人没有切身体会乱说一通的很多。我来谈谈自己这6个月的感受。刚开始练站桩也好，打坐也好都是很累的，没练多少时间就心烦意乱，腰酸背痛，肩膀酸痛，但为了自己的身体唯有坚持。那些练了几天就说这感觉那感觉多半是自己臆想的。往往多数人练两下就会有一点感觉，但过几天这些感觉肯定没有了。我觉得总体感觉是螺旋式上升的，几个月以后才慢慢的觉得不怎么累了，站桩有气托着人体的感觉，现在可以站60，70分钟的样子，也不怎么觉得累，口里的津液也很多，5，6分钟就有一口。人体开始从丹田发热，后面慢慢明显，到内脏也能发热，现在后背脊椎也能发热。希望有一天能打通任督两脉。总之站桩打坐我觉得对身体有很大好处的。
▍你为什么要坚持练站桩呢？
习武先站三年桩——
这句拳谚由来已久，也成为部分拳种门派的至理名言，
近代拳学宗师王芗斋先生也曾强调：欲知拳精髓，先有桩站起！
包括最近我跟各门各派的太极拳老师交流，大多也强调先站桩，起码每节课练习前会站一会儿。
以上种种都说明桩功在中国传统拳学中重要性，也是入门筑基常用的法门，但不是入门的绝对必须。网友的问题，关于桩功，大多并不是拳学修炼中的认知，大多是铺天盖地的“站桩”广告引起的，打开手机，各种APP中推送的广告，其中不乏站桩的信息，他们既把站桩作为健康养生的法宝，但是很多桩功源于拳学，比如太极拳、大成拳等，这也就给了很多网友一个印象，就是桩功是练武入门的先行者。
上面我也讲了，桩功是武术入门筑基的最妙法门之一，但不是唯一法门。这个必须讲清楚，你练武，要看是传统武术，还是现代搏击，即使传统武术也是对桩功要求不一，有显性的，就是站桩，也有隐性的，动作中含有桩功的效果。
中国武术，拳种何止成百上千？
桩功的纷繁复杂也是如此，但是目的基本一致，也就意味着原理基本一致，这里张安邦套用一句名言，一语盖之——
“正确的桩功都是一样的，只有错误的桩功才各有各的错误。”
桩功，无非调身，调息，调意。
调身就是姿势正确，这个需要一个老师带领入门，我不认为网络视频不可取，但是我觉得并不是和所有人，起码不适合初学者，你自己有时候理解了，但是身体做不到，你觉得你做到了，但是你其实看不到自己的错误，有时候练的津津有味，结果却适得其反，练出病来的也有，走火入魔的也有耳闻。
至于调息、调意，都是在身体姿势正确的基础上，由外及内，外在错了，内在其实意义不大了就。
关于桩功，这块无论武术技击还是养生保健都是民族瑰宝，有喜欢的朋友我们可以继续交流！
关注张安邦，聊聊武林中的事！
▍你为什么要坚持练站桩呢？
站桩方便无场地时间要求，不受天气变化影响，想站就站，适合现在快节奏的生活；对身体素质无要求，运动量小。
养生效果好。长期坚持站桩，产生的不是锻炼效果，而是养生效果。坚持站桩并不会有让人跑得更快跳的更高力气更大等健身效果，而是会有“脚步轻盈，身体舒适，免疫力提高”等养生效果。
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