我是长跑小白，请问配速4.40是马拉松什么档次？
▍我是长跑小白，请问配速4.40是马拉松什么档次？
相当哇塞，全马305以内的大神，普通地级市业余跑圈里的牛人，毕竟几百万人的城市破三的两只手都能查的过来
▍我是长跑小白，请问配速4.40是马拉松什么档次？
唉，又一个表达不清的提问者。“配速4.40是马拉松什么档次”？
首先，配速——pace的音+意译，即每公里或英里所用时间，正确写法是“4:40”（分:秒）而不是“4.40”。
其次，4:40算快还是慢，取决于这个配速你能维持多久，或者说能跑多远。
如果4:40的配速你只能跑1公里，那只能说水平一般。
如果能跑5公里，成绩就是23分20秒；
能跑10公里，用时46分40秒。以上这些，属于中上水平。
如果用这个配速能跑完半马，成绩相当于1:38:28，很不错了。
如果能全马用4:40配速跑下来，成绩就是3:16:54——业余好手的水平。
而假如你能用这个配速连续跑上一天，你就打破24小时超马世界纪录了！
现纪录是希腊超马大神扬尼斯·库罗斯（Yiannis Kouros）1997年在澳大利亚阿德莱德创造的303.506公里，平均配速4分44秒——马拉松3:19:34的配速！
他的成绩相当于在一个昼夜之内，一刻不停地连跑7.2个320全马！难怪虽然已经过去20年，至今仍无人能望其项背。
平均配速4:40的马拉松3:16:54，到底算什么水平呢？
按中国《田径运动员技术等级标准》，如果是男子，只能算三级运动员：如果是女子，你已经进一级。
-----------国际健将 运动健将 一级二级三级
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男子2:13:002:20:002:34:003:10:004:00:00
女子2:34:002:40:003:19:003:50:004:10:00
而如果按田协2015年颁布的《中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准》，恭喜你已经跻身精英行列。
（下图为29岁以下年龄组的标准，以上每大一个5岁年龄段加1分钟，直到54岁）
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这句话问得有些不够清楚，你说的是是单公里4分40的配速还是全马用了4小时40分，这两个概念是不一样的。
如果你说的是单公里4分40秒的配速，那么，你的5km用时23分多，10km就是47分左右，半程就是1小时38分，如果你可以用这440的配速跑完马拉松，那么完赛时间差不多就是3小时17分，这已经很厉害了，可以说是业余界的老大哥了，很多人即使努力去跑，都不一定能跑跑到这个成绩。
如果你说的是4小时40分跑完马拉松，这个成绩就算比较一般了，很多参加马拉松的人大部分成绩都是在这个阶段。
小编我目前的马拉松水平最好就是337，要是我能够维持全程平均配速440的话，那肯定会高兴坏了。全程440的配速跑下去，离国家2级运动员也就才差7分钟！
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首先要看年龄，然后还要看性别。如果你是20岁左右的小伙子，440配速是算慢的。如果你是30岁大朋友，440配速还处于中等水平。如果你是40岁以上大叔，440配速就非常快了。女子同理。以马拉松来看，女子440配速已经极为接近女子一级运动员水平（而男子马拉松二级运动员要430配速以内）
本人也是业余马拉松爱好者，水平已达马拉松二级，全马307，我认为绝大部分人（男）只要通过日常努力训练3个月以上，440绝对是小意思，达到不了，就说明一个字------懒。
个人见解，不喜勿喷
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这个配速不明确，确实是小白，因为4.40是指什么谁也看不懂，如果是指全马成绩4小时40分钟，准确表达是440，这成绩还不错，在一般马拉松比赛中算中等水平。如果是指每公里用时4分40秒，准确表达是配速4′40″，那就是高手了，在一般马拉松比赛中成绩应该在参赛人数10%左右，因为每场马拉松参赛人数和水平不同，名次会有差异。
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