降血糖的“冠军”是什么？
▍降血糖的“冠军”是什么？
纵观所有治疗方法中，运动应该是第一位的。因为，运动可以代谢掉体内多余的糖份，可以增加血液循环，改善血管压力以及能够使心情愉悦。所以，运动是良方！是良药！
▍降血糖的“冠军”是什么？
目前为止，跟降糖相关的因素有3个：药物、运动、饮食。这3个中，要说降糖冠军的话，那肯定就是药物了。若要从药物中，选出降糖冠军，那只能是胰岛素了。
下面我们就来具体看看，跟降糖相关的3种因素：
一、饮食
先说饮食，这是所有糖友最感兴趣的。毕竟药物要花钱，且还有副作用，而饮食就不一样了，便宜、而且是每日生活必需品。若是真难靠饮食来降糖，那岂不美哉。
然而，事实是——饮食对于降糖只能起到一定的辅助作用。若指望吃什么食物，就立马能将血糖降下来，那就不靠谱了。
比如，很多糖友都津津乐道的苦瓜降糖。因为苦瓜中含有植物胰岛素，所以，很多人就认为它能降糖。
但是我们要弄清楚，人体胰岛素和植物胰岛素，完全是两个概念，而且苦瓜中的植物胰岛素浓度也并不高。吃苦瓜后，餐后血糖只能是些许升高，并不会起到降糖的效果。
二、运动
正确的运动，可以起到降糖的效果。这主要是因为，运动可以改善胰岛的抵抗性（2型糖尿病最主要的致病因，就是体内胰岛素抵抗加重），以及提高体内血糖的利用。
但我们一定要注意，正确的运动方式——中等强度的有氧运动（比如：跑步、游泳等），30~60分钟为宜。
运动强度过低，可能就只消耗掉肌糖原，不会消耗血管内的血糖；运动强度太大，糖友可能吃不消，另外，也可能会导致体内的肝糖原大量分解成血糖，反而出现血糖反弹性增高。
三、药物
药物主要分为口服药和胰岛素。口服药适用用2型糖尿病人，胰岛素适用于所有糖尿病人。
胰岛素作为体内的一种激素，它是唯一能降血糖的物质。注射胰岛素降糖，是最有效的降糖方式，这也是我称它为降糖冠军的原因。
但对于胰岛素抵抗严重的2型糖友，我们应该要加用减轻胰岛抵抗的口服药，这样胰岛素才能更好的发挥它的作用。
但是，我们要注意，糖友控糖，可不能仅仅只依靠药物。要多方位一体，饮食+运动+监测血糖+药物+教育，才能让血糖平稳、达标。
创作不易，若觉得对您有帮助，请点赞、转发、评论！若还有不明白的，请评论区留言！
▍降血糖的“冠军”是什么？
有了高血糖问题，降血糖的“冠军”是什么？对于这样的问题，不知道这个“冠军”是指某种食物，还是指某种运动方式，还是指某种降糖药物呢？对于高血糖的调节控制，试图通过某种偏方，某种单一的方式来一下子控制好血糖，是很难获得理想效果的。
什么是高血糖，如果空腹血糖的水平达到了6.1mmol/L以上，或者餐后2小时血糖超过了7.8mmol/L以上，都属于血糖超标，高血糖的问题，而如果血糖空腹超过7.0，或餐后2小时超过11.1，就属于可以确诊糖尿病的情况了，对于高血糖，我们一定要积极的加以控制，把血糖降下来不适最终目标，控制血管的最终目标是尽量减少高血糖对心血管、肾脏以及神经系统、皮肤等多个方面身体健康的不良影响，才是最重要的。
高血糖应该如何控制呢？有没有一种食材，一种保健品，一种运动方式，一种医疗器械，一种降糖药，能够保证平稳快速的把血糖降下来，并且平稳保持呢？其实要寻找这样的一种“冠军”，真的不容易，如果说什么降血糖的冠军，个人认为，这个冠军应该是一种态度，要有尊重健康，认识到血糖升高会危害健康，对高血糖有足够重视的态度，有了这样的态度，才会配合做好高血糖的综合调理，才能够更好的控制好血糖水平。
之所以出现血糖升高的问题，从根本上说是两个方面出现了问题，一是身体摄入的能量过剩，过剩的糖分和能量在身体上得不到消耗和利用，另一方面，身体对于血糖代谢利用的能力出现了问题，胰岛素的分泌不足和细胞的胰岛素抵抗，导致细胞无法有效的利用血液中的血糖，这两方面的原因综合发生，从而导致了血液中的葡萄糖不断累积，导致血糖的逐渐升高，影响身体健康。
想要调理控制好高血糖，想要有效的降血糖，也要从这两个方面入手，控制能量过剩，加强身体消耗，增强胰岛素敏感性，加强胰岛细胞的胰岛素分泌等多个方面，都是有效控制血糖的重要手段。如果说想用某个偏方，或者某种运动方式，或者单纯的吃某种降糖药，就能够把血糖控制下来，就好比是一条腿走路，效果往往不会太好。
降血糖的正确态度1——尽早控制
首先要强调的是，对于轻度的血糖升高，或新发的轻度糖尿病患者，在血糖控制上，首先要遵循尽早的原则，要学会看趋势，空腹血糖到了5.9了，虽然还没超标，但已经到了上限边缘，先不管它，空腹血糖到了6.3了，已经超标了，但还不是确诊的糖尿病，也先不管，空腹血糖超过7.1了，医生已经告诉是确诊的糖尿病问题了，因为没感觉，还是不管它，一直拖到有了感觉，身体出现了各种各样的并发症时才去管它，才去控制血糖，就真的太晚了，这种时候控制血糖，一方面血糖控制的难度会进一步加大，而由于身体各个器官的健康损伤，在用药方面往往也会有更多的限制。
因此，发现血糖升高时，一定要掌握尽早的原则，当出现升高趋势时，当血糖水平已经接近上限或轻度超标时，如果就能够积极的进行血糖的调理控制，往往对于减缓后续的血糖升高，减少新发糖尿病的发病几率，甚至于即使发展为糖尿病，对于降低以后的并发症发生风险几率，都是最重要的血糖控制原则。也只有有了积极重视健康的良好态度，才能够做到尽早的调控好血糖水平。
降血糖的正确态度2——生活调理干预是基础
想要控制降低高血糖，还需要重视的一点是，生活调理干预是血糖控制的基础。我们前面谈到，控制高血糖，一方面要控制能量过剩，另一方面要提高身体的血糖利用能力，而饮食调理和坚持运动两个方面，就是对能量过剩控制和提高身体血糖利用有着积极重要的作用。饮食上，结合自身情况，控制好总摄入量和营养均衡摄入，运动上，合理选择运动方式并积极坚持运动锻炼，这两个方面相辅相成，饮食调理主要是从摄入上加强控制，而运动调理则是从加强利用，改善胰岛素抵抗上来加强血糖的控制，糖尿病人不管是否用药，做好这两个方面，都是血糖控制的基础和前提。
降血糖的正确态度3——合理规范用药，做好血糖监测
在用药方面，不同情况的糖尿病患者，其用药选择上也会有较大的差异，因此，有了高血糖问题，千万不要自行选择药物服用，要结合自身的生活调理情况，结合自身的血糖控制情况，结合自身的胰岛细胞功能情况，胰岛素抵抗情况，身体其他方面健康情况，如心血管风险，肝肾功能等多个方面，综合评估后给出合理的用药方案，因此，请医生来确定用药方案，并定期做好血糖监测，了解自身的血糖控制情况，才是真正负责的科学的正确态度。
▍降血糖的“冠军”是什么？
降血糖的冠军？首先血糖不是降得越快越好，也不是越低越好，没有必要去追求效率冠军，对于糖尿病来说应该以稳定血糖，缓慢升血糖或者缓慢下降为主。
那么什么方式能更好地控制血糖呢？
①控制饮食，清淡饮食为主。要说“吃什么”能控制血糖，不如说“不吃什么”更能控制好血糖，比如一些富含精制糖的食物，我们可以尽量不吃，如糕点、冷饮、甜饮料、糖果、巧克力，这些食物虽然不是绝对不能吃，但推荐最好是在大量运动后觉得血糖可能会偏低的时候或已经发生低血糖的时候适当吃一点。
富含碳水化合物的食物应当控量食用，碳水化合物最终会转化为葡萄糖被吸收，如果碳水化合物摄入过量，同样会影响血糖，日常的主食类、淀粉类瓜果、水果、无糖糕点类应该控量吃，如米饭、玉米、无糖月饼等食物，这些食物虽然比起精制糖食物升糖速度要缓和一些，但也会让血糖上升，吃多了也会导致血糖上升严重。
日常饮食以清淡为主，清淡并不是说不吃油也不吃盐，而是少油少盐少糖，烹饪以蒸、煮、炖、清炒、凉拌为主，减少油炸、红烧、糖醋等方式的烹饪；多在家做饭吃，少下馆子点外卖，偶尔去吃一次烤肉、火锅、麻辣烫可以接受，但不要经常去，注意避开酱汁，多吃清汤锅。
②适当运动，不喝酒。运动是帮助糖友平稳血糖的好帮手，坚持适当的运动习惯能更好地预防肥胖，预防胰岛素抵抗上升，同时还能预防其他心脑血管疾病，避免并发症的早发。推荐每周至少3~5次一小时以上的运动，周末可增加运动量，但注意不能剧烈运动，糖友血糖难以控制，剧烈过度的运动可出现低血糖。注意带一些预防低血糖的食物，日常不要久坐久躺。喝酒是糖尿病患者的大敌，酒精可增幅一些降糖药的效力，让糖友易发低血糖，低血糖后自身血糖的调整又可能引起高血糖，让血糖波动幅度较大，影响糖化血红蛋白值，易发并发症。如果一定要喝酒，一定是在自己血糖控制相对稳定的情况下，未服药的情况下少量喝，酒类选择红酒、啤酒，避开高浓度酒。
③服用降糖药、注射胰岛素。很多朋友认为只要控制饮食和运动就能平稳血糖，但在胰岛素抵抗较大或胰岛细胞损失严重的情况下可能必须需要通过药物干预来共同平稳血糖，所以还是应该在医生的指导下正确合理服用药物，注射胰岛素。千万不要因为想吃一顿高糖食物而多服药或多注射胰岛素，这样只可能导致血糖大幅波动，不一定能够起到不让血糖高升的效果。
④控制体重，保持良好情绪。糖友注意定期体检，注意控制体重，尽量维持血常规的健康，肥胖人群更容易患上二型糖尿病，因为肥胖人群细胞数量多，细胞体积大，胰岛素需求量更多，胰岛负荷较重，长期下去会损伤胰岛细胞，增加胰岛素抵抗，让血糖更难以平稳。易怒、焦虑、压力同样可能让血糖难以平稳，保持正面情绪能让糖尿病患者更好地控制好血糖。
▍降血糖的“冠军”是什么？
血糖是维持我们机体代谢和能量供给的主要物质，正常情况下，我们空腹血糖应＜6.1mmol/L、餐后两小时血糖应＜7.8mmol/L，当血糖超过此范围，即为血糖升高，随着血糖水平的不断升高，后期可导致一系列并发症的发生，严重威胁我们机体健康，大家要引起重视。
对于血糖身高的人群，大家要积极就医诊治，首先要明确有无糖尿病可能，建议完善糖耐量检查，如果空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，即应警惕糖尿病，要积极改善生活方式，必要时可使用降血糖药物，同时要注意监测和复查。
高血糖患者在日常生活中应注意合理饮食，三餐要定时定量，多吃新鲜蔬菜、粗粮，少吃高升糖指数食物。也要注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，建议每周运动5～7天，每次半小时以上，避免剧烈运动。
对于糖尿病患者，大家在改善生活方式的同时，也要在医生指导下合理用药，降血糖药物的使用要个体化，必要时可使用胰岛素替代治疗，以稳定控制血糖水平，减少并发症发生，提高生活质量。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血糖控制情况，做出针对性处置，改善预后。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。本文由全科扫地僧为您解答，转载务必注明出处。不足之处，敬请指正。文章不具备医疗指导条件，不作为医疗治疗意见。
------------------
推荐阅读：
为什么许多老师说，教师最大的悲哀是教好了别人的孩子，自己的孩子没教好？
为什么鲁迅说：孩子长大，倘无才能，可寻点小事情过活，万不可去做空头文学家或美术家？
上一篇：盛老太太、盛大娘子、林小娘、卫小娘嫁入盛府之前都是什么身份？
下一篇： 你相信天意吗？
