你家里有没有高血压患者？
▍你家里有没有高血压患者？
有，我爸就有高血压，我老公也有点，高血压要吃清淡点，不要吃太咸的东西，平时养成良好的作息习惯，适当运动，对身体有帮助！
▍你家里有没有高血压患者？
茫茫人海，感恩遇见。我是春天的蒲公英，谢谢提问，很乐意分享我的观点。
我家里有三个高血压患者，分别是爸爸妈妈和婆婆，都是原发性高血压。现在几位老人70多岁了，精神状态不错。对于高血压的日常保健，我们主要做到四点。
一是规律服药。在专科医生指导下找到适合自己的药物，定时定量服用，不能时吃时停，断断续续，以免引起需要异常波动。
二是饮食清淡。不吃太油腻，不吃太咸，以蒸炖煮等烹饪方式为主，保证蛋白质和蔬菜足量摄入，少辛辣。偶尔吃一次油炸食物解馋。
三是心情开朗。高血压的老人最忌焦虑，烦躁。安排好老人的衣食住行，解决生活中的烦恼，经常陪同买菜，散步，玩牌，幸福的晚年生活是身体健康的基础。
四是适当锻炼。老人生活有规律，进行力所能及的家务劳动，可以散步，打太极，跳广场舞等等轻松愉悦的运动，最忌静坐的生活方式。
另外，也要注意观察，定期测量血压，有没有异常升高或降低，有没有头晕或者吐词不清，口眼歪斜等症状，如果出现要及时去医院诊治。
▍你家里有没有高血压患者？
有，我就是。年龄大了，血压都由可能高。人过四十岁，人生健康开始走下坡路。胖人更要注意血压血糖血脂的升高。我今年61岁，血压高在57岁左右开始，毫无症状已达180，我不信，又几次检测170左右，于是敢快吃药，很快正常。如今安好，已控制。假如不控制，可能会在六十岁左右得脑哽。
▍你家里有没有高血压患者？
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这个问题真是问到人了，我家里有高血压的人还不少。我的父亲，不到50岁时那年，突然说话不清晰，嘴角外向一边，到医院测血压180/120毫米汞柱,CT报告轻度脑梗，经积极治疗康复出院，此后坚持口服普利类降压药，血压维持在120/80毫米汞柱。
我儿子高三那年，无意中测量血压150/100毫米汞柱,我们都很紧张，中间多次检测，血压均高于正常，但可喜的是上大学后，儿子血压正常了。
我妹，不到40岁发现高血压，但她这个人比较马虎，血压高时吃一点降压药，正常了就不吃了，血压一直控制不好。
我本人，青年时期活动量较大，血压一直正常，最近这几年夜班较多，白天不怎么活动，体重由55公斤增加到61公斤，从去年发现血压高，目前吃降压药后维持在正常水平。
说完我这边，再说我老公家，老公家叔叔、姑姑都是高血压患者，叔叔因冠心病还放过支架。姑姑家孩子因高血压脑梗过两次，第二次脑梗侥幸存活了下来，但成了植物人状态。老公的大哥也是高血压。我家亲戚扒拉一遍，没有高血压的40岁以上的人仅占一小部分。
从我家的情况看，儿子属于压力性高血压，我属于生活方式不健康性高血压，熬夜，活动少。妹妹全面体检过，诊断为原发性高血压。老公家属家族遗传性高血压。
说完了我家的情况，再来说说高血压的发病率。高血压指患者未服用任何降压药物情况下，非同日三次测量诊室血压，收缩压≥140 /90毫米汞柱，高血压是遗传、环境和饮食等因素共同作用所致。按照高血压标准，2012至 2015年我国18岁及以上成人高血压粗患病率为 27.9%，估计成人高血压患者人数约为2.45 亿。我国成人高血压患者按血压水平分为1级 血压130~139 / 80~89 毫米汞柱和 2级血压≥140 /90 毫米汞柱。国内外指南推荐大多数血压≥140 /90 毫米汞柱的患者根据病情在 4~12 周内控制血压达标。130~139 /80~89 毫米汞柱伴≥3个心血管危险 因 素 者 ，10 年 动脉粥样硬化性心血管疾病风险基本都≥10%，因此属于高危患者。对于130~139 /80~89 毫米汞柱不满足上述高危患者定义者，列为非高危患者。
如何正确测量血压？
成人应采用经检测合格的上臂式电子血压计测量血压，测量方法如下：
1、测量血压前应安静休息3~5 分钟，坐在带有靠背的椅子上，双脚平放于地面，两腿不交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心和心脏保持同一水平。
2、血压计的袖带应合适（一般成人选用袖带气囊宽12 cm、长 22~26 cm ）进行血压测量，上臂围>42 cm 者可选择腕式电子血压计。
3、测量血压时应衣着宽松，被测量的上臂应充分暴露或者只穿单层衣物（不可挽袖子），袖带下缘置于肘窝上方2~3 cm处。
4、每次应测量两次血压应，间隔 1~2 min后再次测量，取2次血压的平均值；若第1次与第2 次血压值相差>10 毫米汞柱，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。
5、心房颤动患者采用电子血压计测量血压，每次测量至少获测3 次血压，取 3次血压读数的平均值。
得了高血压怎么办？
在我国高血压不仅是患病人数最多的慢性非传染性疾病，也是导致心血管疾病发病和死亡风险增加的首要的且可改变的危险因素。对于所有的高血压患者均应进行生活方式干预，非药物干预措施是治疗的基石。干预方式包括饮食、运动、减 压 、减 重 、戒烟限酒和综合生活方式干预。
饮食干预：应平衡膳食，每日食物品种多样，每餐适量进食水果、蔬菜、全谷物食品，乳制品食物应低钠低脂，食用替代盐或低钠富含钾饮食，钠盐的摄入<5 g/d（约 1茶勺），最佳目标是< 1.5 g/d，钾的摄入量3 500~4 700 mg/d。
运动干预：每天应进行30~60分钟，每周 5~7 天中等强度有氧运动，达到最大心率的50%~70%抗阻力量练习：90~150 min/周，一次性最大负荷的50%~80%的重量，6个练习/组，进行3组，重复10次等距握力训练：每次2 min，共4次，每次间隔1 min，每周3 d打太极拳和气功也可以协助降压。
减压干预：每晚睡前进行缓慢有规律的呼吸，目标呼吸频率<10 次/min，15 min/次，每周>40 min，冥想：每次20 min，2次/d，瑜伽：每周3 d，每天至少30 min。
减重干预：限制每日热量≤500~750 kcal，运动方式选择中到高强度的有氧运动，每天30~60 min，5~7 d/周，达到最大心率的60%~90%。
戒烟限酒：不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟，饮酒者降低酒精摄入：男性≤20 g/d，女性≤10 g/d，最好戒酒，避免酗酒。
综合生活方式干预：饮食和运动联合干预是最有效的非药物干预措施，与其他生活方式干预措施同时进行可最大程度地降低血压。
对于确诊的初发的一级以下或轻度增高的高血压患者，可以尝试通过控制饮食和运动锻炼控制血压。 如生活方式干预3~ 6个月后血压仍≥130/80 毫米汞柱，可考虑启动降压药。对于二级三级以上的高血压患者，应坚持在非药物治疗的基础上在医生指导下合理服用降压药。年龄 18~65岁、BMI≥35.0 kg/m2的高血压患者，经非手术方式干预体重控制不佳时可考虑代谢手术治疗。
高血压患者如何运动？
血压<160 /100毫米汞柱的高血压患者，每周进行 5~7 d、每次 30~60 min 的中等或高强度有氧运动，且每周进行2~3次抗阻力量练习。由于身体原因无法完成上述推荐量的高血压患者，应根据自身情况尽可能地增加各种力所能及的身体活动。运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑 步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动项目，以及哑铃、小沙袋和弹力带等抗阻力量练习，需要注意的是避免低头和憋气的动作。
高血压治疗中的错误做法：我有一个朋友在一次测量血压150/100后诊所医生建议他吃降压药，这个朋友吃了三天血压降下来了，人家就把药停了，当他和我说起此事时，我告诉他这样做是不妥当的，临床上不能仅凭一次血压测量高就诊断为高血压。因人体血压可受多种因素影响，比如情绪激动、熬夜等。用药后如果血压降到正常，并不是高血压被治愈了，只是降压药物起了作用。如果此时停药或减药，血压就会恢复甚至超过之前的水平。因此，一旦确诊为高血压，应坚持长期服药，不可擅自停药或减药。此外，在医生指导下服用降压药物的同时，也应积极进行生活方式干预及运动，提高降血压效果。
▍你家里有没有高血压患者？
你家里有没有高血压患者？我老妈就是有高血压，而且医生诊断是原发性高血压，啥叫原发性高血压呢，通俗点就是遗传性的高血压，家族里很多个高血压的，我老妈在40多岁就检查出高血压，长期吃药30年有了，去年还因为这高血压说不能打新冠疫苗，结果去找啥专家专门降血压，血压是降了，疫苗也打了，但是搞得咳嗽了整半年之久，高血压高了，整天头晕晕的，老折磨人的。
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