不喜欢运动怎么减肥？
▍不喜欢运动怎么减肥？
完全可以的
本身减肥也不需要靠运动来减肥的，靠运动减肥的一般两种情况
1.怎么也瘦不了，没有坚持下去，减肥不成功
2.运动瘦下去了，但是需要保持这样的运动量，一般难以为继，反弹了。
所有的减肥这条路上，你们发现没有，所有的方法都可以让你瘦，不管是节食，运动，产品，生酮……对吧
只是瘦成功或者不反弹，就很难了对吧。减肥后瘦身成功，是一个结果，要维持这样的结果，还得你的减肥方法是否合理。
比如，吃减肥产品，合理吗，能瘦，但是你们吃多久，能一直吃吗？不能对吧，所以要么瘦不下去，要么反弹，代餐呢，可以长期吃吗？不能！
如果想要减肥成功和不反弹。那么你的减肥方法是不是能长期坚持就很重要了。
靠饮食减肥是可以的。毕竟我们不管是否减肥，得吃吧，瘦身成功得吃吧！既然得吃，那么我们学会怎么吃瘦，怎么吃不胖不就可以了，绝对有，继续。
1.三餐好好吃，每一顿饭注意结构均衡，主食+蛋白+蔬菜，就不列举了，网络上太多了。
2.中国居民女性得基础代谢1200-1300大卡，男生1500大卡，只要吃够这么多，那么就会有热量差，不要为了减肥速度快，吃低于基础代谢的热量，这样你会刚开始瘦的快，后面瘦不下去，以后容易反弹，不要不相信，经验告诉我，这是真的。
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3.吃的食物越是越原始最好，不要选择加工后看不到原材料的食物。那种的食物，没有营养，不好吸收也不好代谢。
4.食物除了不要油炸，不要高油高盐的原则下，怎么好吃怎么做，千万不要搞水煮菜，主要是怕你坚持不下去，毕竟减肥也是过日子。
5.还有保持良好的睡眠，排便通常，气血充足，亚健康调理调理，就可以了，这部分内容太多了，以后慢慢说。
好了，就这些，一个专门研究如何吃瘦不反弹的我。
▍不喜欢运动怎么减肥？
说个实事，养殖场的肉鸡不到50天就出栏，养猪场的猪不超过5个月出栏，他们都不怎么运动
▍不喜欢运动怎么减肥？
有道理，就是有不爱运动的人，毕竟坚持不下去。我就是那样控制饮食控制体重的。
▍不喜欢运动怎么减肥？
减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动! 您可以参考以下几点建议: 1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6多做有氧运动,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。7多做呼啦圈运动,睡前坚持按摩腹部,腰部就会变得纤细起来哦。
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