坚持走路一年了，为什么血压还是降不下去呢？
▍坚持走路一年了，为什么血压还是降不下去呢？
血压高了，走路不会降血压，但会对降血压有帮助。必须吃降压药结合多运动，方能起到降压目的。有人每天走一万至二万步，血压还是145至97左右，本人已观察了二年，今年他已62岁了，人家在61岁血压是130至80，测量多次，都不高。
▍坚持走路一年了，为什么血压还是降不下去呢？
首先，坚持锻炼是对的，不管以后是否加用降压药物，这个锻炼的做法应该保持。至于为什么坚持走路一年，血压还降不下来，问题的重点是基础血压是多少，如果基础血压过高的确是降不到正常值的。
高血压患者，不管是否应用降压药，改变不良生活方式都是高血压治疗的基础，具体要求是“限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。特别是对于初发的高血压病，如果收缩压<160mmHg，且舒张压<100mmHg，且未合并冠心病、糖尿病、心衰等疾病的患者，可通过上述单纯上述生活方式改善三个月，具体的运动要求是进行中等强度的规律运动，每次半小时，每周至少5次，可使血压下降4~9mmHg。所以对于提出“坚持走路一年了，为什么血压还是降不下去呢？”问题的朋友，首先是基础血压是多少，如果基础血压过高，如收缩压>160mmHg，舒张压>100mmHg，那的确是血压降不到正常的。其次不知道这个走路的强度和规律是怎样，是否坚持每次锻炼半小时，每周五次之上的中等强度锻炼？另外，运动锻炼一般仅能使血压下降4~9mmHg，不知道是否结合限盐等饮食控制，控制体重，戒烟限酒等生活方式的改善。
最后，其实高血压病患者一般原则上都是需要用药物治疗的，如果经过三个月的单纯生活方式改善血压无下降，就应该加用降压药了，而不是一年了还是只靠锻炼降压。但服用降压药后，不良生活方式的改变仍需坚持，与降压药物联合，可起到事半功倍的作用。
▍坚持走路一年了，为什么血压还是降不下去呢？
坚持走路一年多，血压还是降不下去？这是再正常不过的事情了。虽然我们常说快步走锻炼对于控制血压有益，但并不代表坚持走路锻炼，就一定能够将血压降下来，高血压的控制是一个系统的管理过程，光靠一种方式来降血压，是不可取的。
对于高血压病人来说，快步走锻炼是很好的方式
首先纠正一个误区，很多朋友认为，走路锻炼，只要步数有了，就算是锻炼的，但并非如此，如果是日常生活中的走路，即使您一天走了20000步，也很累，但那也不能算作是有效的锻炼，有效的锻炼应该以心率上升，呼吸急促，身体出汗等方面来指征，这样才能使心肺功能得到有效的锻炼，身体的代谢功能和免疫力得到提升，对于高血压患者的健康获益也会更大。
快步走路锻炼对于高血压患者特别适合，为什么呢？因为简便易行，又容易控制运动量，对于原先不喜欢锻炼的朋友，快步走的方式是逐渐提升运动量的最佳方式之一，快步走锻炼过程中，可以根据自己的身体状况，调整配速，控制运动量，达到心跳加快，微微气喘，身体出汗的效果最好，这种强度的运动锻炼，属于中等强度的锻炼，每周如果能坚持至少5次快步走锻炼，每次40~50分钟左右，对于高血压的控制是非常有帮助的。
一般建议进行快步走运动时，选择配速在8分30秒到9分30秒每公里为宜，完成约6000步的步行，大约需要40~45分钟左右为宜，随着锻炼时间的延长，身体素质的提高，逐渐的提高配速，进一步的加强运动锻炼的强度，也是可以的。
研究数据表明，长期坚持的运动锻炼，能够使血压降低4~9mmhg的范围，当然这个数值只是平均值，有的朋友效果更明显些，有的朋友可能血压下降并不明显，这都是正常的。
通过锻炼降血压效果不明显，不妨思考下这几个问题
对于中重度高血压的朋友，单靠运动锻炼很难将血压控制理想，因此除了要加强锻炼以外，合理服用药物调控血压是非常有必要的。对于初级高血压的朋友，如果通过运动锻炼，对于高血压的调控效果不理想，那么不妨问一下自己这样几个问题：
1. 您除了运动锻炼以外，还坚持低盐饮食了吗？
2. 有没有进行有效的锻炼，同时还饮食加锻炼控制体重？
3. 戒烟限酒，您做到了吗？
4. 锻炼的同时，有没有让自己保持良好的作息？
5. 是否仍然生活感觉压力大，经常焦虑抑郁？
上述这几个方面，是高血压生活调理，除了锻炼以外的其他几个重要因素，对于高血压的生活调理，很多时候，注意锻炼当然是很好的，但是其他这几个方面也不容忽视，如果这些方面都很注意，已经做到了，其他还有遗传因素，身体其他疾病因素，年龄因素等多个因素影响着血压值，对于通过严格的生活方式干预，仍然无法将血压控制理想的高血压患者，建议还是要选择合理的降压药物来控制血压最好。
▍坚持走路一年了，为什么血压还是降不下去呢？
哈哈
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