人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
▍人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
我没有过40岁，本来得癌是小概率事件，可也不幸成了抗癌人，实际上癌症跟遗传基因，生活习惯，周围环境有很大关系，回首过往的生活习惯，我建议养成以下好习惯降低患癌风险:
第一，保证充分的睡眠，少熬夜。现在很多人夜生活丰富，或者晚上刷手机到十二点多甚至更晚，不利于身体的充分休息，长期熬夜会导致身体免疫力降低，抵抗力下降，建议11点前睡觉，每天保证7-8小时左右的睡眠。
第二，健康饮食。按时就餐，三餐要规律，避免不吃早餐。少吃生冷、油腻、煎炸、烧烤、辛辣刺激的食物，少饮酒，少吃或者不吃腌制咸菜，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃白肉，补充优质蛋白质，保证每日所需营养，均衡膳食。
第三，适度运动锻炼，增强身体素质。避免在办公室久坐不动，长时间不活动。饭后半小时后可适度散步运动，有利于胃肠消化。每日保证半小时的运动锻炼，可以选择散步，慢跑，骑车等等。
第四，保持积极乐观好心态，及时解决压力问题。要保持好的心态，少生气，及时解决学习工作和生活中遇到的各种压力问题，保持心态平和和避免焦虑。
第五，注重健康体检。要重视健康体检，除了每年常规体检，也要重视胃肠镜检查，因为常规体检很难发现胃肠问题，所以常规体检外，可每几年做一次无痛胃肠镜检查。如有身体不适，及时就医。早发现，早治疗，切莫讳疾忌医。
当然，良好的生活习惯并不能决定你终生不得癌，因为癌症还跟其它诸多方面有关系，但良好的生活习惯可以降低患癌风险。
▍人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
第一心态，就是心情好，生活中你可能遇到很多对你的不公平，一笑而过。保持良好的心态，心情就好，心情好身体就好，身体好，心情好，免疫力就强，百病就不侵，又转回来，百病不侵，身体就好，免疫力会更强，自身免疫力强，癌症就会绕道走。所以人生，心态好，心情好，一切都好。
第二，同时也要加强自身锻炼，适合自己的，因，有个体差异，适合自己的就是最好的。
第三，也要注意饮食，常言讲，四十不多欲，五十不多情，六十不多食。一日三餐，早上吃好，中午一定要吃饱，晚上才能吃少。养成习惯，晚上吃的少，睡眠才会好。
第四，尽可能戒烟，或少吸烟，喝酒要适量，切记，小饮怡情，豪饮伤身。
▍人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
40岁，一方面身体人体的各项技能开始加速衰退，对疾病的抵抗力也开始减弱。另一方面，人体已经经历了多年的抽烟、喝酒、熬夜等，不良习惯，日积月累，患癌几率大大增加。
“四十岁以前人找病，四十岁以后病找人。”这是许多中年人的真实写照，因此癌症的防治和保持生活的健康就显得尤为重要。40岁后不想得癌，这五件生活习惯一定要注意。
40岁后，不吃过冷
40岁后不吃生冷是非常好的习惯，因为生冷伤胃、伤肾、伤关节，所以需要保护好脾胃和肾脏关节。
40岁后，不吃过甜
糖类是人们生活的必不可少的碳水化合物和甜味剂，但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小，特别是40岁以后，过多的甜食会导致肥胖、衰老、三高。
40岁后，不吃过咸
盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加。健康的人吃过咸食物，会使体内水钠储留，心、肾负担加重，伤及脾胃。
40岁后，不吃过烫
烫食也会让溃疡、炎症等在食道扎营。久而久之不断的伤害-增生-修复导致恶变的发生，建议大家每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70°以下进口比较合适。
40岁后，不吃过饱
实际上吃太饱真的会撑出病：“三高”、大脑缺氧、缺钙等等。只要不过度变成饥民，对身体就是有减轻负担的作用的。
帮助身体饮食不过量，细嚼慢咽是个看似平常，实则宝贵的方法。每一口饭菜都充分咀嚼，既能享受食物的美味，也能减轻消化系统的负担，更能打磨人的性情。
我是肿瘤医生张国玲，以上仅代表个人观点。
▍人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
题主所提的这个问题好，人都不想得癌症，这年龄啊，可以说人过四十，对于现在人的平均年龄来说，黄土埋到身体的一半了，中医上也有“年过四十，肾气自半”，也都说明了身体不如年轻时候了，比如二十多岁熬个夜白天睡一觉就行了，可是到了四十岁，熬个夜第二天再睡也好像恢复不了精神，这一定程度上也说明了身体体质的下降。
身体大部分的疾病和免疫力密切相关，癌症也不除外，人体的免疫功能分三种，一是免疫防御，一是免疫监视，一是免疫自稳，而肿瘤的发生和免疫监视功能密切相关，免疫监视功能主要就是监视身体内变异的细胞，而肿瘤细胞就是正常细胞的变异，当身体免疫监视功能正常就会发现这些变异的肿瘤细胞，然后告诉身体的吞噬细胞，把这变异的肿瘤细胞给吞噬点，清理掉，
而当免疫监视功能下降了，就等于是个睁眼瞎，完全看不到，那么这些变异的肿瘤细胞就会找个地方潜伏下来，然后一变二，二变四，四变八，八变十六……这样分裂繁殖，一个细胞很小，当好多个变异细胞繁殖形成肿块的时候，对身体危害就大了，这也就是我们老百姓口中所说的已经形成可以通过CT等检查看得见的癌症了。
所以不想得癌症，就要提高我们身体的免疫力！那么免疫力和什么相关呢？免疫力和我们的生活习惯息息相关，比如，当我们心态积极，情绪平和的时候，对事情就会做出理智的快速的恰当的反应，而当我们情绪低落，懊恼的时候往往纠结在这漩涡当中拔不出来，对发生的事情不敏感，往往会招致不好的事情发生，比如在走路的时候，情绪低落，甚至可以关注不到红绿灯，极易发生车祸，所以说心态情绪很重要，对于癌症也是一样的，情绪低落，抑郁易导致体内的气不够通畅，易发生气郁，或者气血不活，都给癌症的发生提供了基础，因此培养良好的积极的乐观的心态很重要，这也是中医上说的“养生首在养心”。
孔子也说过“四十不惑”，到了这个年龄，也经历了人生当中好多的事情，看惯的，看不惯的，发生的，还没有发生的，人生起起落落，都已经习惯，都已经能够坦然接受任何发生的事情，所以学会包容，坦然接受，“发生的一切都是最好的安排”，这样气机通畅，不会郁结，自然癌症也会远离。你看很多乳腺癌，甲状腺癌，宫颈癌，胃癌，肝癌等好多癌症都和情绪密切相关，因此，良好的心态比啥都重要！
第二，就是作息规律，不熬夜，熬夜对身体的伤害非常大，会造成人体的免疫力下降。人生活在自然当中，只有适应自然，才能健康，这叫“适者生存”，如果你非要和自然作对，就晚上不睡，白天不起，那不是和自然作对嘛，你说人的力量大？还是自然的力量大？当然是自然宇宙的力量大！那么自然就会对你做出惩罚，刚开始让你不舒服，就是些小毛病，然后小毛病就会积累形成大毛病，中医上来说熬夜会引起阴阳两虚，阴阳两虚就是体质水平的下降，从而也会给肿瘤的发生埋下伏笔。
第三就是饮食了，清淡饮食，规律饮食，七八分饱就合适，不给消化系统增加负担，一旦暴饮暴食，就会给消化系统增加负担，哪天累趴下了，人体在给器官修复的时候就会力不从心，哪天一个螺丝拧错了，正常细胞就开始变异了，因此培养良好的合理的饮食习惯很重要。
第四就是要适量的运动，适量的运动可以促进全身血液的循环，良好循环的血液可以给身体的每个细胞提供到营养，如果循环不好，容易发生血瘀，血瘀也是形成癌症的一个因素，因此适量的运动很有必要。
所以说，要想不得癌症，培养良好的生活习惯非常有必要。
▍人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
如今癌症这个疾病的发病率越来越高，且发病的年龄越来越趋于年轻化。很多人年纪轻轻的就患上了癌症。癌症的发生原因目前在科学上还没有明确的定论。但是可以肯定是，癌症的发生和我们日常的一些生活习惯有很大的联系。经过分析发现，长期不患癌症的人，一般都具有以下共性。
1、 作息规律
在生活中长期作息规律的人群，患上癌症的风险会大大的降低。因为长期规律的作息，可以让我们的体内的内分泌保持在一个稳定的状态下，并且作息规律还可以使体内的脏腑功能处于良好的状态下。在这种情况下，自然患上疾病的风险会降低。
2、 饮食健康
饮食的健康与否和癌症的发生也有很大的关系，在日常长期食用一些高油脂、高热量以及高糖分的食物，会影响血管健康，易引起心血管疾病的发生。再加上过多的脂肪摄入会导致体内的脂肪堆积过多，患上肝癌、胃癌的风险也会随之增加。所以，日常保持低油、低脂、低盐的饮食习惯，是预防癌症的第一步，也是非常重要的一步。
3、 坚持运动
运动也是健康人群身上很常见的一个特征，长期坚持运动可以增强身体抵抗力，在运动的过程中，体内的新陈代谢和血液循环速度都会随之加快，这样一来我们的身体排出毒素的速度也会加快许多，可以让身体的内环境保持在一个良好的的状态下，长期如此，患上癌症的风险自然会降低许多。
4、 定期体检
不会患癌症的人身上还有一个特点，那就是对于健康的关注程度比较高。在生活中有定期体检的好习惯，并且对于身体出现的一些小症状也比较重视。反之，那些讳疾忌医的人对身体小问题视若无赌，久而久之，可能会演变成癌症，临床上胃炎、乙肝变成癌症的案例数不胜数。
5、不碰烟酒
众所周知，吸烟有害健康。香烟在燃烧的过程中产生的烟雾内含有大量的有害物质，长期吸入这些烟雾会给我们的口腔、食道以及肺部都带来较强的刺激，反复的刺激我们体内的器官从而导致发生癌症的几率大大增加，首当其冲的就是肺癌。而酒精也是一个刺激性较强的食物，长期过量的摄入酒精会给我们的胃部、食管、肝脏带来较大的刺激，会导致这些器官出现炎症等，而炎症久拖不治，有可能演变成癌。
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