每天早上起来，什么运动能唤起沉睡的身体保持一天充沛的体力？
▍每天早上起来，什么运动能唤起沉睡的身体保持一天充沛的体力？
每天早上起来，做些什么运动会一天的保持精力充沛呢？
我的建议是晨跑！早起半个多小时，小区或者马路上跑几圈！绝对的一天精神满满！
起初对于我这种起床困难户来说，能多躺一分钟，绝对是不会早起一分钟的。
实在是到了不得不起的时候才匆匆忙忙地起床洗漱有时候早餐都来不及吃就去上班了。
感觉一大早都开始犯困了，特别是到公司开会的时候尤为明显（不可能承认是因为开会乏味才发困的）。
后面一段时间早起开始坚持跑步后，精神状态就明显不一样了！
是这样的，有一阵子休假回家住，看到我哥哥带着他的两个孩子天天清晨6点就起床跑步。
等我起来的时候他们已经跑了几圈回来，准备吃早餐送孩子上学了。
我妈就天天念叨我，谁睡觉这么晚，加上两个外甥还也嘲笑我赖床，让我跟他们一起跑步去。
拗不过他们的说辞，于是我的晨跑生活就开始了。
于是每天清早6点的闹钟和两个外甥合力拽我起床，也不洗漱，直接；直接拉着我去跑步。
晨跑前要做几分钟的热身运动：弓步压腿，膝关节运动，脚腕运动等一系列的跑前准备。
好不容易做完热身，就开始在小区跑圈了。
长期不爱锻炼我这体力是真不行呀，还不如人家孩子呢。
围着小区跑上半圈我都开始腿软，气喘吁吁的。跟着他们十几分钟，已经是累到不行不行的。
没有对比就没有伤害，呜......还是要多锻炼！
就这么跟着他们跑了半个月，体能眼见得好多了！清早起来晨跑完，一天也是神清气爽的。
慢慢的也养成了不管是上班还是休息日，都会早起跑几圈的习惯！
所以说，动起来吧，起床困难户们！为了我们的健康生活，健康身体，健康快乐的每一天！
▍每天早上起来，什么运动能唤起沉睡的身体保持一天充沛的体力？
起床之前几个微小的动作，可以唤醒你沉睡的身体。首先用十指梳头100下，再把双手搓热反复搓自己的脸部，这样也可以增强血液的流通。然后才慢慢起床喝一杯温开水，关键得坚持下来才有效果
▍每天早上起来，什么运动能唤起沉睡的身体保持一天充沛的体力？
【有氧慢跑可以唤醒沉睡的身体，让你一天都保持充沛的体力】
早晨起床是一件比较痛苦的事情，人们大都会在被窝里磨蹭一会才艰难地起来。然后洗漱吃饭，再迷迷瞪瞪地赶去上班。到了单位也可能是呵欠连天，精神倦怠，工作积极性不高。
这可不是一件好事，不仅容易影响工作，还会使自己进入亚健康状态。
必须做出改变，越早越好。
适量的有氧运动可以帮助你唤醒身体，使你一天都保持充沛的体力。长期坚持下去，你的身体越来越好，同时，你的精神面貌也会有很大的改观。
而在众多的有氧运动中，有氧慢跑是最适合大多数人的运动。
有氧慢跑促进血液循环，让心率加快，使体温上升，关节灵活，提高肌肉的伸展性。可以充分地激活你的身体，使身体及时地醒来。
同时，身处大自然环境中，你的头脑会变得异常清醒。而跑步时经由大脑分泌的多巴胺以及内啡肽会使你感到快乐，开心。这种愉悦的心情也会延伸到你接下来开始的工作和生活中，使你精力充沛，活力满满。
有氧慢跑强度适中，它锻炼了你的身体。提升你的心肺能力，提高你的肌肉耐力水平，同时也能增强你的免疫力，使肠胃系统的工作环境变得更好，还能改善睡眠质量。
如此一来，坚持在早上进行有氧慢跑的你不仅体力充沛，而且还会变得越来越健康，自律，阳光，开朗。
你每天早上只需要有氧慢跑40~60分钟，慢跑时的平均心率大概在135~145次/分钟，跑步时的感觉应该是一边跑步一边能说出一句连贯的句子，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度，每周跑4~5次即可。
坚持下来以后，相信你很快就能体会到一整个白天都体力充沛，斗志昂扬的感觉。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
▍每天早上起来，什么运动能唤起沉睡的身体保持一天充沛的体力？
什么运动都可以 动起来就可以活血就可以活跃！
一年365天 几乎没有哪天可以少了运动的人 例如我，假如早上没有运动过，就跟一天里少了哪样东西似的
不管什么天气 刮风下雨 下雪下冰雹 我总是要运动过 美美的洗个热水澡 然后开启阳光的一天（不管什么天气 人是阳光的）
天气好 就在户外运动 跑步 骑车 散步都可以
下雨下雪的 高层楼的消防楼梯爬楼 大汗淋漓 痛快！
实在没有合适的场地 小区地下车库足够大 也可以成为我的运动场 滑旱冰是很多年没玩了 哪天来兴致了 也可以玩两下
运动无处不在
▍每天早上起来，什么运动能唤起沉睡的身体保持一天充沛的体力？
大家都知道一年有四季，春夏秋冬。其實古人说一天也有四季，凌晨三四點至早上九點这段時間为春天，上午九點至下午三點为夏天，下午三點至晚上九點为秋天，晚上九點至次日凌晨三點为冬天！春生，夏长，秋收，冬藏！由此而来，早上是一天当中的春天，属木，时令对应的器官是我们的肝脏。因而，醒來笫一件事情，先别睁开眼，继續仰臥着把双手举过头顶，用力向上顶。再把双脚尖用力向前蹬，让手脚对拉三分钟。这样可以让体内血液循环加快，很快唤醒细胞，增強体内代谢和促進机体神經积極性！有很多人做了这個运動后，第一個反應就是放屁，立即要上廁所，因為这個運動增加机体的运動提高代谢……特別是年纪大的做这個运動，不会出现起床后突然摔跤或手脚疆硬不灵活的现象！当然，这個運動让自己早上立即精神了的同时，别忘了保持笑容！！笑容滿面是最高境界的精神！！！
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