50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

2024-11-27 02:10:01 浏览：1

▍50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

50岁说老也不老，其实刚进入中老年时期，从营养上开始尤其注意，一天3餐的搭配要合理，荤素搭配，蛋白质也十分需要，多喝水，戒碳酸饮料。不要熬夜，生活规律。

多运动，每天饭后快走是很好的运动方式，运动让大脑保持活力，心情愉悦。促进血液循环，增加体内代谢物的排出。

50岁开始很多人进入退休年龄，时间上充足，不需要早出晚归，有时间规划生活，多阅读，听音乐，下下棋，旅游交友，这些安排都能很好促进脑细胞的活跃，不至于患阿梅兹海默症，提高老年生活质量，过上精致的老年生活。

▍50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

以自己的生活状态来回答：

1.人要动和静结合。运动是缓解大脑功能衰退的有效手段。可以刺激大脑反射神经来平衡运动状态，对缓解大脑年老呆钝有一定作用。静就是身体要有一定时间的静休，如去旅游景点发发呆，在家听听音乐（能唱俩嗓子最好），看看片子。这对大脑和身体的衰老具有明显缓解作用。

2.心态调整很重要。到了这个年纪，不要自以为“是”。工作和生活状态都要改变。用断、舍、离来转型自己。减轻身背的负担，生活状态要在轻松、快乐（有温馨更好）的道上跑。

3.这一点很多人都不在意。认为老了仪表已不重要了。我认为自己的仪态展现很重要。仪容、着装的表现不仅反映了自己的精神面貌，同时还体现着自己对生活品质的态度。年轻时追求完美的生活和事业，老了更要追求有质量、品质的每一天。

▍50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

谢邀！我已经55岁了，我觉得过了50岁，应该注意几点，才能老得慢：

一是，放松心情，不要紧张。紧张的情绪会加速衰老。

二是，尽量注意不要得病。老了得病后恢复起来就很难，有的大病再也恢复不到从前的状态。

三是，有事干，别闲着。有些人员退休了，就在家无所事事，很容易衰老。要有事做，不去干体力劳动，可以写写文章，发些视频，找到自己的生活目标。

第四，家庭合睦。退休回归家庭，每天对着老伴高高兴兴的玩笑，心情舒畅，生活也有意义。

综述，老了别闲着，开开心心快快乐乐的过好自己的生活，想干点事就干，想吃点啥就吃，别委屈自己。

▍50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

五十岁之后衰老速度加快是有原因的，只要能够控制得当，就能延缓衰老的速度。五十岁以后的女性卵巢不再产生雌激素和孕激素，而男性由于五十岁之后睾酮的变化也会随之发生一些改变。这些男性和女性的改变都会让我们衰老过程降下来，今天我们就来聊一聊延缓衰老。

更年期后的衰老明显看得见

女性大概在40岁左右卵巢功能下降，激素产生减少，也就是我们所说的绝经期

绝经期对于女性的影响有个体差异，通常在45~55岁之间有明显的一些改变，如月经改变，绝经前半数以上妇女出现月经紊乱，全身有潮红、潮热，有的时候会感觉到胸闷、情绪易激动，精神上可能忧郁、焦虑、多疑，有时候情绪烦躁大声吵闹，有时也会焦虑不安、对外界冷淡；也有因此而出现血压升高、或者因为胸闷等发生假性的心绞痛；之后就会出现身体上的一些改变如乳房下垂、尿失禁、反复发作的膀胱炎、接着因为绝经后的妇女骨质吸收速度快于骨质生成，促使骨质丢失变为疏松。往后就是一步接一部的变老。

皮肤皱纹增多，加深，皮肤变薄、干燥甚至皲裂，皮肤色素沉着，出现斑点；皮肤营养障碍，头发脱落，性欲减退。这些都是我们看得见的衰老，女性的衰老可以说是从绝经开始的。这些都是每个女性必须经历的一个过程，而衰老也是不可抗拒的。但是如果我梦能够把这个过程控制得缓和一些，对于身体影响就会好很多，不会衰老得那么快。

怎么才能让女性减缓衰老

我们可以从上面的篇幅中了解到女性在更年期中经历的“折磨”，有心理和生理的才会让她们变得衰老加速，所以我们想要延缓衰老，就是要去干预这些变化的过程，一些症状严重的甚至需要医生干预药物干预，或者心理指导。如果说精神症状还不错，神经类型不稳定或精神状态不佳的人，应该进行心理治疗。必要时可选用适量的镇静药以帮助睡眠，谷维素调节植物神经功能，治疗潮热症状。

以及为了预防骨质疏松，你应该坚持体格锻炼，增加日晒时间，饮食注意摄取足量蛋白质及含钙丰富食物，并补充钙剂。

以上的建议能够帮助女性安稳的度过更年期，不至于让精神和身体遭受太多折磨，自然就不会显得衰老太快。

男性也有更年期表现

男性得衰老过程更多于生活压力相关，一般来说日子平淡的人衰老不会很突然。部分医学专家认为医学专家认为，男性更年期是由于激素水平的波动，尤其是睾酮的变化，引起的身体上的变化。到50岁时，前列腺通常会有肥大的迹象。男性脱发是由于雄激素的变化，最常见的脱发形式是男性脱发。

男性的衰老应对与女性相似，控制好睡眠，调节好心态，注意饮食，适当的锻炼。基本就是延缓衰老的主要步骤了。

总结

衰老的过程不可逆，但是我们可以通过自我调节，让衰老的过程变得慢一些，这些调控需要把控好时间。更年期是最重要的时期，当然这是需要一直持续坚持的过程。心态健康和身体健康都对衰老有不小的影响，都需值得我们关注。

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▍50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

让自己老的慢一点。我用四条，使我79岁了，还没觉得老。

一，乐观

人老心不老。认为自己能与50岁的人相比，他们能干的我都能干。