每天都健身好，还是“三天打鱼两天晒网”好？
▍每天都健身好，还是“三天打鱼两天晒网”好？
长期过度运动，会大大增加体内的肾上腺素和皮质醇的分泌量，还会阻碍白细胞的生成，久而久之，就会降低免疫细胞的活性，身体免疫力也会随之降低。所以适当运动能提高身体免疫力，过度运动会降低身体免疫力，增加患病的风险。
▍每天都健身好，还是“三天打鱼两天晒网”好？
现在越来越多的人都比较注重身体健康，在平时想通过多运动来提高身体素质，也能提高自身免疫力，在这个关键时期免疫力才是最重要的，免疫力也是人体最好的医生，在众多运动当中，大部分人都会选择跑步运动来锻炼身体。
跑步机能减肥，还能健身，能使全身得到训练，但是万事有利皆有弊，长期跑步也会磨损我们的膝盖，因此很多跑步的人也都有一个疑问，到底是每天跑步好还是隔天跑步好？他们两者有哪些区别，哪个健身效果更好，可能多数人都写错了，今天就带大家了解一下。
天天运动和隔天运动，哪个健身效果更好？多数人都选错了
减肥的人可以天天跑步
每天跑步的人身体会处于比较活跃的状态，身体体能各方面运作速度都比较快，如果想要减肥的话，建议你坚持要跑步，而且运动量至少保证在半个小时左右才能调动体内脂肪的燃烧和分解，更有利于起到减肥瘦身的作用。
健身的中老年人建议隔天跑步
但是因为跑步这项运动本身就会磨损我们的膝关节，如果天天跑步的话，对于膝关节的摩擦率就会增多，因此会造成膝关节磨损严重，特别是对于上了年纪的人来说，反而不利于膝盖健康，如果你只是想健身的话，没有必要每天跑，建议隔天一跑也能给膝关节一个缓冲。
当然在这里也要提醒大家，无论是每天跑步还是隔天跑步，都要先根据自己的身体状况进行选择，要做到适度运动，不要过度透支身体健康就行，而且在跑步时要养成规律的跑步方式，跑步过程中，为了不损害身体，最好选择匀速行驶，不要追求快与速度。
经常跑步会给身体带来哪些好处？
稳定三高
长期跑步的人能够使心肺功能得到更好的锻炼，除此以外，经常跑步的人来说还能有效预防三高的出现，对于患有三高的人群来说，规律的跑步还能使血压，血脂血糖慢慢下降，保持稳定。
缓解身体疼痛
对于年轻人来说，每天保持规律的跑步运动也有助于缓解腰酸背痛的问题，现特别是对于长期坐着上班的年轻人来说，经常坐着反而会出现腰酸背痛的情况，颈椎腰椎也会出现突出问题，如果能够坚持跑步的话，会能够改善这些情况，还能起到瘦身塑形的作用。
提高自身代谢
这个还是比较明显的，因为现在越来越多的人都因为上班或是长期玩手机，而减少了运动量，导致自身的代谢力降低，身体出现了肥胖，湿气较重等问题严重影响人的健康，甚至是身体出现了亚健康的问题，如果能够每天跑步的话，既能提高自身代谢力，更有助于体内毒素垃圾的排出，而且还能避免出现肥胖的问题。
当然在这里也要提醒大家，无论做什么运动，在健身之前一定要做好热身运动，而且也要做好防护措施，比如说佩戴护膝，这样也能避免在跑步过程中过分磨损，膝关节还能避免出现肌肉拉伤的情况。
另外在跑步时最好才有匀速跑步的方式，而且也要控制在自己可以适应的范围之内，不要过度透支运动，你不是运动员，不用讲究速度，以自己舒适为主。
其实综上来说，每天跑步和隔天跑步本质上区别并不大，只不过适用人群可能有所不同，其实最终还是一句话，大家要根据自己的身体状况选择适合自己的减肥或者是健身方式，适合别人的并不一定适合你，毕竟每个人的承受能力和身体状况不一样。
------------------
推荐阅读：
你认为能把名字流传到今天那些古代人，是不是都对社会做过贡献？
如何看建行投资300亿收购大量烂尾楼，是要开展廉租房业务吗？
