常年打羽毛球的人,有谁没被伤痛折磨?
▍常年打羽毛球的人,有谁没被伤痛折磨?
我喜欢打羽毛球,可能运动时间过长伤了膝盖,最近在养伤,关节有积液,骨质增生,半月板有损伤,所以以后运动要保护好自己,我们锻炼是为了强身健体,一但受伤就麻烦了。
▍常年打羽毛球的人,有谁没被伤痛折磨?
我的体会是,早期进行羽毛球锻炼,一定要让自己的体重控制在合适的范围。超重的人打球,心肺功能难以跟上;更主要的是,下肢承重压力太大,特别是膝盖,面临受损的风险。
▍常年打羽毛球的人,有谁没被伤痛折磨?
常年打羽毛球的人,肯定多多少少都会有一些伤病,主要是膝盖,肘,肩等部位,但是只要在比赛前充分热身,做好拉伸准备,还是可以预防和减少一些伤病的发生的。
▍常年打羽毛球的人,有谁没被伤痛折磨?
打野球2到3年后随着手上动作发力和对抗水平提高,逐渐会受伤,平时不练力量,不练体能,伤痛在所难免,一般先是网球肘,腱鞘炎,膝蓋滑膜炎,还有大腿拉伤,小腿抽筋,脚踝扭伤,静脉曲张,足底筋膜炎。我打球12年,自学不成才,腱鞘炎,滑膜炎,手肘、肩臂反反复复小伤不断,现在47岁了,大概中羽4级水平,一周2一3次,一次2一3小时,只打双打,不强烈对抗,不讲究胜负,有信心能长久打下去…现在知道羽毛球运动是手腕手指的运动,3分拍7分线,3分手上7分腿上,鞋子比拍子重要,心情比输赢重要…
▍常年打羽毛球的人,有谁没被伤痛折磨?
打了十多年羽毛球,起初在单位球场打,每晚一两个小时,膝盖伤的比较厉害,走路都能看出来,打玻璃酸钠也没起到多大作用。55岁内退后在球馆打球一年多了,膝盖反而好多了,球技也增长了不少。主要体会是:一要做好热身,二要练好步伐,三是动作要正规,不要野路子,四是经常靠墙半蹲增强膝盖周围肌肉,五是不要运动过量,劳逸结合。
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