我同事很年轻每天跑步，有一天在跑步时猝死，跑步真的有益吗？
▍我同事很年轻每天跑步，有一天在跑步时猝死，跑步真的有益吗？
跑步对我们身体有益，这是不争的事实，但得分情况，不能太过了。适度适量，长期坚持才行。
有时身体状态差，比如感冒了，得多加休息，更不能坚持跑步了，出汗多，会大汗亡阳的。
另外，比如有的人患有高血压，等疾病的更不能跑步，只能散步锻炼。
▍我同事很年轻每天跑步，有一天在跑步时猝死，跑步真的有益吗？
你同事很年轻每天跑步，一天跑步时猝死了，跑步有益吗？
我认为这个事情虽有关联，但是跑步还是是有益的。
导致猝死的原因很多，大致可以分为两类，一类是心脏本身出现问题，称为心源性猝死，据统计约90%的猝死属于此类；另一类是其他原因导致的，称为非心源性猝死，占猝死原因的10%。
你的朋友或许就是第一种情况，心源性猝死，虽然每天都在跑步，但问题早已经出现，但因为正在运动，过程中出现的恶心、呕吐、头晕等表现时并没有得到注意。导致你朋友在跑步时因为室性心动过速，心室颤动，心脏停搏等恶性心律失常导致心脏无法正常的泵血、有效血液循环停止，最终导致猝死。
猝死虽然是突发意外，但也会有一些预警信息，如出现胸闷、气短、疲惫、心悸等等一些的表现。但你朋友由于每天都坚持锻炼跑步，把这些预警信息忽略了。这就是要告诉我们身体不佳或不舒服时，及时休息，不能逞强，停止剧烈运动。
我们也不能因为这单一的意外，而定义整个运动的不好无益，其实跑步的好处多多。
坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。
慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。跑步时可以消耗脂肪。
每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效地塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。
经常运动的话，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。
跑步与猝死并没有太大的关联，我个人也是经常的跑步，而且还是比较剧烈地跑，经常要求自己快速完成跑步，三公里13到14分钟是正常的操作，五公里也要求自己在25分钟跑完，很少会说慢慢跑几十分钟，或许是自已赶时间，为了完成跑步任务而跑步吧！
在我身边跑步的人太多了，从来没有听说过因为跑步而猝死的，更多的是在加班的过程中猝死，因为我们加班加点是非常正常的事情。在跑步中死亡的更多是因为热射病，在2018年，我身边就有一个同事因为跑步而失去生命的，那一天下午两点多钟，正是太阳最猛烈的时候，他出去跑步，或许是一下子适应不了当时的天气，而发生热射病，我们将他送到医院抢救也没有抢救过来。
我们跑步时应该要要注意些什么呢？
1.循序渐进。特别是要注意控制运动量，必须学会自我控制，这点尤为重要。跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑步的感觉以没有吃力的感觉为宜，杜绝久不运动，而突然的剧烈运动。
2.运动前要做好准备运动。准备运动一定要做充足，怎地运动是在我们正式运动前的一个适应阶段，只有把准备运动热身运动做好，我们的身体有一个提前准备，才能更好的锻炼，避免运动伤。
3.跑步时要注意运动姿势。步幅一定要稳，保持跑步正确的重心。在跑步时控制好呼吸，呼吸要有一定节奏，用鼻、嘴同时呼吸。跑步的时候一定要注意时间、运动量过量，对肌肉造成磨损；运动时间过短，达不到锻炼的作用。
在这里你学会如何正确地跑步了吗？无论什么运动都要根据自己的身体情况来决定，避免盲目地跟风运动，适合自己的才是最好的。
▍我同事很年轻每天跑步，有一天在跑步时猝死，跑步真的有益吗？
跑步锻炼有益于心肺功能，体质有良好的状态。
▍我同事很年轻每天跑步，有一天在跑步时猝死，跑步真的有益吗？
跑步真的有益。
它能使全身肌肉有节奏地收缩放松，增强肌肉纤维，增加蛋白质含量，从而在增强骨骼力量的同时还能增强脑细胞的生长，达到提高自身免疫力和提高思维第敏感度的目的。
在跑步中猝SI，但不代表SI因是跑步，可能只是因为跑步引发了他原有的某种基础疾病而已 ，我们不应该因此就怀疑跑步本身带给我们的益处，打个比方，如果他当时在吃饭，在吃饭时猝SI，难道我们也要怀疑吃饭是否有益吗？如果在睡眠中猝SI，难道我们也要怀疑睡眠是否有益吗？
确实有人吃饭的时候猝SI，因为人在过量进餐后，血液大量流向胃肠道用来消化食物，那么就会减少流入心脑血管的血液，这对于本来就有供血不足的人,可能一顿饱餐就诱发了心梗、脑梗，甚至造成猝SI，但对于普通的身体健康的人来说吃饭本身是件有益的事，这个大家不可否认吧？
确实有人睡眠时猝SI，最常见的就是，患者本身有高血压、糖尿病等基础jBING，那么就有可能因为睡眠时血流速度较慢，形成血栓堵塞脑血管，引发脑梗SI，但你能因此就不睡觉了吗？就怀疑睡觉这事是否真的有益了吗？不会吧？
同样，也确实有人在跑步时猝SI，这种情况也通常是本身就有基础心脏病，身体素质比较差或是不良生活习惯，长期熬夜等等导致身体处于亚健康状态，那么机体无法适应这种剧烈的运动，心脏一下不能够承受过大的负荷，引发猝SI。
适当地包括跑步在内的锻炼对于提高我们的身体素质和生活品质都有极大的益处，我们切不可因噎废食！
▍我同事很年轻每天跑步，有一天在跑步时猝死，跑步真的有益吗？
运动要根据每个人的身体状况来决定，身体有心脏，脑血管类的人，不适合进行剧烈运动。
你的朋友可能患有先天性心脏类疾病，跑步会加剧心脏负担，有一定关连性，但不是致死的直接原因。
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