哪些食物有助于肝损伤的恢复？
▍哪些食物有助于肝损伤的恢复？
人体需要大量能量要通过肝脏转化提供，减轻肝脏负担是最好的治疗。
▍哪些食物有助于肝损伤的恢复？
肝损伤就是肝脏细胞受损，导致肝脏在人体的解毒排毒的功能减弱，出现的肝脏疾病，比如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病。
由此可见，肝损伤给患者的身心健康及生命带来极大的危害。
肝损伤的发病原因是由饮食因素和不良的生活方式引起的，还有细菌、病毒、药物等因素引起的肝损伤。
肝损伤的发病与饮食因素有着密切的关系，所以干预肝损伤时，就会想到哪些食物有助于肝损伤的恢复？
这些食物有助于肝损伤的恢复：（1）谷类食物，比如黑米、黑芝麻等食物，如果肝损伤摄入这些食物，有助于肝损伤的恢复。
（2）蔬菜类食物，比如菠菜、油麦菜、韭菜、芹菜、茼蒿菜、西蓝花、胡萝卜等食物，如果肝损伤摄入这些食物，有助于肝损伤的恢复。
（3）蛋白质类食物，比如牛奶、酸奶、瘦牛肉、鸡肉、黑豆及豆制品、鸡蛋等食物，如果肝损伤摄入这些食物，有助于肝损伤的恢复。
（4）水果类食物，比如猕猴桃、橘子、乌梅、青苹果、大枣等食物，如果肝损伤摄入这些食物，有助于肝损伤的恢复。
（5）坚果类食物，比如核桃、花生、枇杷等食物，如果肝损伤适量摄入这些食物有助于肝损伤的恢复。
（6）适量饮用热水（白开水和淡茶），而不是饮料和咖啡、浓茶等食物，如果肝损伤摄入这些食物，有助于肝损伤的恢复。
（7）一日三餐摄入清淡饮食（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），有助于肝损伤的恢复。
综上所述，这些食物有助于肝损伤的恢复。
▍哪些食物有助于肝损伤的恢复？
这个问题其实不难回答，不过把楼主标题改个几字就行，肝损伤不吃就可以慢慢恢复，肝是人体的解毒器官，酒，肥肉，蔬菜水果的农药残留，这些对肝损伤不利，尤其药物，不管西医中医，药物对肝损伤最大，所以肝损伤尽量少吃，运动减肥，肝会慢慢恢复的
▍哪些食物有助于肝损伤的恢复？
在回答这个问题之前，需要明确的是，找出病因并对症处理才是治疗肝损伤的基础，食物只能起辅助作用。肝细胞的再生功能比较强大，良好的营养摄入是肝脏修复的基础。下面从基础饮食成分及特殊饮食成分两个方面进行介绍：
一、基础饮食
通常来说，基础饮食包括碳水化合物、脂肪及蛋白质。这三大基础物质能够为肝细胞修复提供营养来源，但同时又需要肝脏进行代谢才能被人体吸收利用。因此，适量均衡的摄入三大基础饮食就显得尤其重要，过量摄入则加重肝脏负担，过少摄入则影响肝细胞再生。推荐由碳水化合物及脂肪组成的能量摄入量应在每天35~40 kcal /kg ，脂肪占比不宜过高，蛋白质1.2~1.5 g /kg，可以根据“食物营养成分及热量换算表”进行合理搭配。避免长时间空腹，每餐之间间隔时间不宜超过3~6小时，采取少吃多餐的方法，一天均匀分配小餐，睡前加餐。
二、特殊饮食
1、肝损伤的患者体内缺乏维生素E，维生素E作为一种抗氧化剂，可以改善肝细胞损伤。在植物油和坚果里面，含有大量的维生素E，肝损伤患者可以适量食用。
2、山楂、蓝莓、葡萄等里面含有丰富花青素，具有抗氧化、清除自由基的作用，对于肝细胞再生有一定的效果。核桃里面含有丰富的褪黑素，具有抗凋亡、抗炎症的作用，可以适量食用。
3、益生菌或许可以通过调节肠道微生态，改善肠道黏膜通透性，减少肠道细菌及其产物易位到肝脏，减轻肝脏炎症反应，对于肝细胞修复具有作用。因此，可以食用一些含有益生菌的食物，如：酸奶等。
参考文献：1.马士芬等.食物成分与非酒精性脂肪性肝病关系的研究进展[J].肝脏,2017 ,22 (12) :1149-1151；2.北京医学会肠外肠内营养学会专业委员会.慢性肝病患者肠外肠内营养支持与膳食干预专家共识.中华肝胆外科杂志, 2017, 23(2) :1-11；3.孟庆华.肝功能障碍病人的营养支持.肠外与肠内营养, 2017 , 24 (4) :193-196；4.赖荣陶等.维生素E与慢性肝病的治疗.《肝脏, 2007, 12 (6) :508-509.
作者：西安市胸科医院 熊朝刚 主管药师、药事网成员
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▍哪些食物有助于肝损伤的恢复？
很多人都在担心，患上肝损伤的时候要怎么进行治疗，其实肝损伤在日常中的护理非常重要，饮食、睡眠、运动都会对肝损伤有一定的帮助，要是能配合补充硒麦芽五味子片等护肝营养剂，恢复会更快。
肝脏对人体的作用很明显，它是人体内最大的解毒器官，各种毒素大多要经过肝脏来处理，排泄转化、结合，是不可或缺的重要器官。
肝病病人，尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日可摄入以下四类食物以帮助肝脏康复：
1、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
2、鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
3、蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。
4、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。
好的饮食调理就是一种好的治疗方法，可以促进治疗的效果，所以平时要养成良好的饮食习惯。
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