立春后为何重在养肝？

2024-12-05 01:00:01 浏览：1

▍立春后为何重在养肝？

立春过后，虽然气温回升，但气温变化剧烈，因此养生重在养肝。

立春是一年中的第一个节气，标志着仲春时节的开始，此时万物复苏、万象更新，人们的生理活动也逐渐从潜伏的状态转入到了活跃状态。中医认为“春与肝相应”，因此立春时节人们要重点注意对肝脏的调养。饮食上应以养肝为主，同时注意多吃一些酸味食物以及护肝养肝的食物。另外，春季气温变化大，要注意保暖，不要因“春捂”而使身体受寒。

立春养生重在养肝

中医认为，人体的五脏中的肝是一个重要器官，肝脏具有调节全身气血，调节人体阴阳平衡的作用。中医养生有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，意思就是在春季要注重养肝，尤其是在立春之后。春天阳气生发，万物复苏，人体内的血液循环也到了最活跃的时期。这时人体皮肤腠理开始疏松，血流量增加，新陈代谢旺盛，体温偏高。因此，立春之后应注意养护肝脏。

从立春开始到夏至这段时间是春季养生的关键时期。这段时间尤其要注意保护肝脏功能。因为春天是肝旺之时，而人体内的肝气随着冬季的结束而到了最旺时期。如果这时不注意养生保健，就很容易伤及肝气，诱发疾病。因此要特别注意对肝脏的养护，使之能达到“肝火平而肝阳息”的目的。

避免劳累

春季，人们应顺应春天阳气生发的特点，加强锻炼，增强体质，以使人体阳气得到升发、舒畅。此时应避免过度劳累，尤其是熬夜。也就是说春天到了应该早睡早起，进行户外活动；保持身体舒适宽松的衣服；不要穿得太紧或太暴露。如果长期居住在寒冷的地方，又缺乏运动、缺乏阳光照射，身体会越来越虚弱。很多人在春天感到疲劳、嗜睡、精神不振、甚至低烧不退等症状。这是因为身体缺乏阳气的原因所致。

春天适当运动，可以使肝气舒畅、精神愉快；运动时要注意适度，不要太过剧烈或过度疲劳。春季的户外运动最好选择在早上或者傍晚的时候进行。

养肝血

肝藏血，是指肝具有储藏和调节血液的功能。肝脏虽然有储藏血液的功能，但它不能自行生产血液，必须依靠脾胃运化生血。而脾胃运化生血的功能与肝藏血密切相关。因为脾胃是后天之本，气血生化之源，所以后天的营养必须依靠脾胃运化生成。脾胃虚弱会使人食欲不振、消化不良、腹胀腹痛，甚至腹泻。

肝藏血还有另外一层含义，那就是当人处在睡眠状态时，肝脏仍然在工作，所以睡眠也可以说是一种养肝血的方法。现代医学研究也证明了这一点，人在睡眠时进入了血液相对较低的状态，此时肝细胞可以得到更好的修复和再生。所以如果每天能保证睡眠6小时以上，就可以达到养肝血、调养全身的目的。

预防感冒

春季气候变化无常，乍暖还寒。在乍暖还寒的天气里，人很容易被感冒病毒侵袭，造成病毒性感冒。所以在春季预防感冒很重要，在饮食上应注意多吃一些能够增强免疫力的食物。例如：胡萝卜、大白菜、卷心菜、芹菜、油菜等都是不错的选择。除此之外，还应多喝水，多吃水果。春天里，应少食油腻之品，适当进食一些具有滋阴润燥功效的食品，如银耳、百合、蜂蜜、糯米、芝麻、豆腐、藕等。这类食物不但能补充身体所需的水分和营养物质，而且能够滋阴润燥，是春季食疗的首选之品。

预防感冒要注意保暖。衣服的增减要根据气温变化而定。衣着宜“下厚上薄”。

立春节气，饮食注意保肝

立春时，天气仍然较寒冷，加上北方有“春捂”的习惯，人体易受寒冷空气侵袭而生疾病。因此，立春后饮食要注意养肝，可以多吃一些保肝的食物。中医认为，肝主疏泄、喜条达，若肝气太过或肝气郁结都会影响脾胃功能，因此在立春之后饮食上应该以健脾和胃为主。那么如何判断自己的肝气是否太过或肝气郁结呢？最简单的办法是看舌头。若舌头上有齿痕，颜色发青或者发黄等都说明肝气郁结。那么在饮食上就要少吃点酸味的食物，比如柠檬、山楂等。

为了缓解春季肝气的升发和条达，中医有一个“肝主升发”的说法，简单来说就是肝脏将空气中的能量转化成营养物质并把营养物质运输到身体各个部位。不过这个过程是需要能量的支持的，而能量从哪里来呢？除了吃肉外，蔬菜也是人体所需要的主要能量来源。

蔬菜中富含膳食纤维和维生素，这两种物质都能促进肠胃蠕动、帮助人体消化吸收。另外，很多蔬菜还具有降血脂、抗肿瘤、抗氧化等作用。

但是由于春季气温上升，细菌也开始活跃起来。这时候人们吃的食物很容易受到细菌污染。所以春季饮食要以清淡为主，不宜过食肥甘厚味等油腻食物。如果不注意饮食卫生导致腹泻等疾病发生时会对肝脏造成很大伤害。

另外，在春季人们容易出现肝火旺盛的现象。因为春季人体肝气容易旺盛而肝火旺盛，此时人们就容易出现心情烦躁、口干舌燥、失眠多梦等症状。所以在饮食上要尽量避免辛辣刺激性食物和生冷之品的摄入，以清淡饮食为主。

从立春到立夏这段时间被称为“春令时”，是全年中气温升高最快的时段之一。在这个期间我们可以适当地多吃一些苦味食物来提高人体对气温变化的适应能力和抵抗力。

中医认为“苦味入心”，可以刺激神经系统和心脏等器官起到提高机体免疫力、抵抗细菌和病毒等入侵的作用。春季食用苦味食物还可以起到清热、祛湿、提神、明目等作用。不过在食用苦味食物时一定要注意避免过度食用或过量食用，以免引起肠胃不适而出现腹泻等症状。

立春节气，精神调养要“养肝气”

“春与肝相应”，肝气旺可助春阳之气而生木气，若肝气虚弱，则可导致木气不能正常生发，出现春季“肝旺脾弱”的生理现象。中医认为，“肝者将军之官，谋虑出焉”，在人体中扮演着重要角色，同时也是一身气血运行的组织者和管理者。立春后万物复苏、万象更新，此时人们的精神调养以“养肝气”为宜。可常听听音乐、看书看报、喝茶赏花，舒缓情绪；多晒太阳，适当运动等都有助于养肝护肝。

立春之后，自然界开始呈现出生机勃勃的景象，人们的生理活动也应顺应自然界生机勃发之景。中医养生主张“春夏养阳”。因此在春季我们应注重养阳，可以通过适当运动、晒太阳等方法来助春阳生发之机。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……故春季养生宜安肝养肝。可适当吃些酸味食物以养肝气。酸味入肝、辛味入肺、甘味入脾、咸味入肾、具有收敛固涩作用的食品可帮助我们人体阳气生发、疏泄条达。

▍立春后为何重在养肝？

立春节气是按四季特点，春生，夏长，秋收，冬藏，因春在五行属木，与肝相应，而春天正是肝旺之时，此时调养肝脏是最有效的，要保持好心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁，因为怒伤肝，平时适量运动，增加室外活动，舒展形体，畅通血液循环，经常做一些动作，还可增加肌肉，韧带的弹性，饮食方面要多吃味甘性平，富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，立春时节，天气变化多端，所以友友们立春重在养肝，注意身体！

▍立春后为何重在养肝？

《黄帝内经》：＂春夏养阳，秋冬养阴＂。顺应自然，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春阳初始，是最好的养肝季节，护阳滋阴养肝正当时。

俗话说，男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点，与春气相通应，因此春季养生要格外关注肝气的舒展。

春天应该怎么养肝护肝呢？首先，肝最怕的五件事不要做；其次，吃三菜、饮三茶、喝三粥、多做三动作，自然能养出好肝！

不做五件事：

1，爱生气。易怒会导致肝气郁结、横逆、肝阳上亢。要学会控制自己的不良情绪，防止抑郁成疾现象发生。

2，嗜酗酒。酒水中的乙醇对肝脏极为不利，大量饮酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

3，太油腻。饮食应该清淡，油腻重容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏形成脂肪肝。

4，常熬夜。规律作息是为了体能恢复，睡眠不足，会引起肝脏供血短缺，进而影响肝细胞的正常代谢。

5，不运动。春季多到室外亲近大自然，适量运动，有利于增强体质，提升免疫力，促进脏腑协调功能。

多吃三种＂养肝菜＂：

①韭菜。韭菜味辛，能温中行气、散瘀、补肝肾。平时四肢冰冷、腰膝酸软、便秘者多吃一些春韭菜。