如何把气血“补”起来？
气血是中医理论中的重要概念，它们是人体生命活动的基础，与身体健康密切相关。要补气血，可以从以下几个方面入手：
1. 饮食调理：
- 食物选择：多吃富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜、黑木耳、红枣、山药、枸杞等，这些都有助于补充气血。
- 合理搭配：五谷杂粮、蔬菜水果、肉类海鲜等要均衡摄入，避免偏食。
- 饮食习惯：定时定量，不暴饮暴食，尽量少吃寒凉食物，以免伤及脾胃，影响气血生成。
2. 调节生活习惯：
- 睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠，因为睡眠是气血恢复的重要时期。
- 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，如散步、太极拳、瑜伽等。
- 减压放松：避免过度劳累和精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。
3. 中医调理：
- 中药调理：在中医师指导下，可以服用一些滋补气血的中药，如当归、黄芪、人参、阿胶等，但需根据个人体质和病情选用。
- 针灸推拿：中医的针灸和推拿也能起到调养气血的作用，可以找专业的中医师进行治疗。
4. 养成良好心态：
- 情绪稳定：保持乐观开朗的心态，避免长期情绪压抑，因为负面情绪会影响气血运行。
5. 定期体检：
- 定期做身体检查，了解自己的健康状况，及时发现并处理问题。
每个人的身体状况不同，以上方法并非适用于所有人，最好根据个人的具体情况，结合医生或营养师的建议进行调整。如果气血不足的症状持续存在或者加重，应及时就医。
➝如何把气血“补”起来？
要补气血，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、药物和日常生活习惯等。以下是一些建议：
1. 饮食调整：在饮食上，应该注重营养均衡，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素C等的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果等。同时，要避免过度摄入咖啡、酒精等影响铁吸收的食物。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增加气血流通。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 药物治疗：如果气血亏虚严重，可以考虑在医生的建议下服用中药或补品，如人参、当归、阿胶等。不过，药物治疗需要在医生的指导下进行，不可自行盲目使用。
4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。
5. 其他方法：此外，还可以通过针灸、拔罐、刮痧等方法来调理气血，但需要在专业医师的操作下进行。
总之，补气血需要从多个方面入手，而且需要长期坚持。如果气血亏虚严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和调理。
➝如何把气血“补”起来？
你好，很高兴回答你的问题。你你说的这种情况，调补气血的话，肯定是一个非常缓慢的过程，特别是女性朋友。在补气血方面，好多人都存在着一定的误区，下面就跟大家分享一下我的经验。
好多女性通常会出现头晕乏力，月经不调，手脚冰凉的问题于是就开始进行各种调理，开始进补各种营养品，但是往往没有多少效果，甚至会出现上火等症状，这到底是因为什么呢?
其实最关键的一点，就是因为身体太虚弱，咱们都知道虚不受补，如果身体太过虚弱，气血严重不足，如果突然进补好多营品，比如阿胶人参等大补之品，甚至就连吃点大枣都会出现上火的症状，就是因为身体吸纳不了这些东西，肯定会通过上火或者是便秘脸上出疙瘩等途径排泄出来。所以说这种情况下，千万不要贸然服用太多补品，一定要先调理气血虚，然后再进补，也就是说先把进补的通路打开，然后才能够让更多的营养被人体所吸收。
那么到底如何调理气血虚弱呢?我觉得最好的办法就是进行艾灸调理，通过艾灸可以有效的调解阴阳，疏通经络，活血化瘀，驱寒除湿，滋补肝肾，补气淤血等等功效。
艾灸调理的方法好多，比如说比较快速有效的有督脉灸，隔姜灸，全息灸，扶阳重灸等等。通过这些方法可以快速的打通经络，补充阳气。咱们都知道气为血之帅，血为气之母，一定要先补气，只有把阳气调足了才能够推动血液循环，当然了，如果单纯的补气，而不养血的话，肯定是不能从根本上纠正气血虚弱的问题。
其实今天说这么多，主要还是跟大家说明气血虚弱的调补，一定要循序渐进的进行，如果咱们脾胃没有真正的恢复正常，消化吸收功能不好，就算是吃太多的补品也是一样，无济于事。
所以说如果想把气血补起来，一定要注意以下几点。
第一，保持心情畅通，不过度挥霍身体，饮食有节，起居有常。
第二，适当的体育锻炼。
第三，坚持艾灸调理。
第四，先调脾胃，再补气血。
➝如何把气血“补”起来？
人体三宝：精、气、神，缺一不可，特别是对女士来说，气血充足，才能青春靓丽，身体安康。欲补气血，与朋友们浅谈如下。
一、先了解第一个问题，什么是气血亏虚?
1、气虚：是指元气不足，气的推动、防御、固摄、气化等功能减退，脏腑组织功能减退，出现气短乏力，神疲懒言、头晕等为表现的虚弱证候。
2、血虚：是指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面色白、眼睑口唇白等为主要表现的虚弱证候。
二、气血亏虚的病因病机：
本证多有久病不愈，年老体衰，气虚不能生血，血虚无以化气所致。血虚脏腑组织失养，气虚功能活动减退，出现倦怠乏力，头晕目眩，心慌气短，面色萎黄的表现。
三、气血亏虚的临床表现：
1、头面部：面色淡白或萎黄，颜面黄褐斑，眼睑、牙龈、口唇淡白，头晕目眩，双目干涩，视物昏花，口干咽干，耳鸣(声音较小，如蝉鸣)耳聋，头发枯黄分叉变脆。
2、胸腹部：心慌失眠，时常汗出，脘腹胀满，不思饮食，时有腹泻，懒言声低，咳嗽无力，活动后憋喘，两胁隐痛，厌油腻，夜尿频多，胃下垂，肾下垂、子宫脱垂，脱肛等。
3、四肢：倦怠乏力，手足麻木，指甲苍白变脆，形体消瘦。
4、神志：神疲乏力，精神淡漠，失眠健忘，或嗜睡。
5、经络与脉：经络不通，半身麻木，活动不遂，口眼歪斜，言语不清;血溢脉外，出现衄血、呕血、便血、皮下出血等。
6、舌脉：舌淡白苔薄白，脉细弱。
四、治则：补气健脾，调养气血
《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。”
《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”
《黄帝内经》中指出：“脾为后天之本，气血生化之源。”
以上文献足以看出，气血与脾胃关系密切，调补气血，应健脾胃，脾胃良好，方气血生化有源，气血充足，抗病能力增强，百病减少。
五、方药：在中医上，历代各大医家对调理脾胃与气血非常重视，也出现了很多名方，如四物汤、八珍汤、归脾汤、人参养荣汤、十全大补汤、四君子汤等。
六、中成药：四君子丸、八珍颗粒、人参健脾丸、健脾丸、归脾丸、人参归脾丸、启脾丸、参苓白术丸、健胃消食片、健脾养血颗粒、健脾生血颗粒、养血生发胶囊、气血双补颗粒、复方阿胶口服液等。
七、食疗方：用当归、黄芪适量，煲鸡汤。或者食用花生衣(花生的粉红色外皮)。或吃些菠菜，动物血之品，如猪血、羊血等。
八、养生注意事项：
1、合理饮食：荤素搭配，营养均衡，营养充足，吸收良好，气血才能旺盛。
2、注意休息，适当锻炼：过劳耗气伤神，加重气虚之症。适当锻炼能四肢强壮，脾主四肢与肌肉，四肢强壮，脾气会恢复，气血生化有源。
3、少熬夜，按时作息：熬夜暗耗肝之阴血，日久肝血亏虚，保持充足睡眠，肝血充足，血养心神，精神充足。
4、积极治疗原发病：久病必体虚，积极治疗疾病，有助于气血恢复，以防气血继续暗耗。
5、气血亏虚需要及时调理：气血亏虚不及时调理，会逐渐加重，气虚日久必伤阳，最后阴阳两虚，病情加重。
6、重视脾胃的调理：脾胃为气血生化之源，调理好脾胃，气血才能加快恢复。在治疗其他疾病时，应注意刺激胃药物的使用，以免伤胃。
以上与朋友们浅谈气血的病因病机，临床症状，以及调理与养生，希望能帮助到朋友们，祝气血旺旺，身体安康!
(温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生请关注此号!)
➝如何把气血“补”起来？
如何把气血“补”起来?大多数人只是关注了“补”，而忽视了“耗”，首先在这一点上，就是不完善的!
我们要补气血，是建立在气血不足的基础上的，在气血充足的基础上，还要补气血，那就显得多余了，“人参杀人无过，大黄救人无功”，妄自乱补，出问题的很多，见过吃人参把血压吃的很高鼻出血的，也见过吃阿胶把月经吃停的!
首先，我们先要尽可能找到气血不足的原因，比如月经过多、慢性胃肠出血、营养结构失调等，如果能够找到原发病，先治疗原发病，再谈进补的问题!很多情况下，把原发病治好了，人体自己就把气血不足的问题调整过来了!
“气血”是中医的术语，我们从中医的角度来分析“气血不足”的原因和治疗原则!人体的气有“元气”“宗气”“营气”“卫气”“五脏之气”之分，不同的“气虚”，补益原则也是不一样的，“元气”源于肾，“元气”虚了就要补肾为主;“宗气”“贯心脉”，“宗气”虚了就要振奋心阳;“营气”即“营血”，与“卫气”共同来源于脾胃，“营卫”虚了，就要补脾胃;“卫气”代肺行于外，除了健脾还需要的就是补肺!所以明确的诊断才是进补的前提!
气血是不分家的，“气为血之帅，血为气之母”，“气能生血行血”，“血能生气载气”，气虚了血也就虚了，反之亦然，所以气血是需要同补的。脾胃为后天之本，气血生化之源，人食五谷味，需要脾胃的运化升清，才能转化成气血，所以补益气血，首先要从脾胃入手，“健脾生血”、“健脾益气”是我们临床中最常用的方法，“归脾汤”“十全大补汤”“四君子汤”“四物汤”“补中益气汤”等补气生血的方子都是从脾胃入手的，试想一下，这些方子中都是草根树皮，可没有西医所说的什么“维生素B12、铁、叶酸”等造血原料，依然能够把气血补起来是为什么呢?祖国医学的神奇之处就在于此，这也是西医同道们最疑惑的地方!
气血是人体物质精华的体现，气更多的代表的功能，血代表的是精微物质，补益气血除了重视脾胃，还需要关注肝肾，为什么呢?中医讲究“精血同源”，精血是可以互生的，精虚同样可以造成血虚，精为肝肾所主，所以补益肝肾往往也是补益气血的重要辅助途径!
从药物角度论，补气的有党参、黄芪、白术、茯苓、甘草等;养血的有当归、熟地、白芍、大枣等;补益肝肾的有枸杞、桑葚、山药、山萸肉等等;值得一提的是，不要过于的相信阿胶的补血效果，一味普通的中药，愣是人为的宣传成了“神话”;还有需要提醒的是，如果确实有贫血的情况存在，在中医进补的基础之上，再补充些造血原料如“维生素B12、铁、叶酸”也无可厚非，中西医都是为人体服务的，无厘头的抵触都是毫无意义的!
希望我的建议能够帮到您!
➝如何把气血“补”起来？
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每个人都希望自己身体气血充足，但是我接触过很多朋友，补品到时没少吃，各种药剂方也吃了不少，但效果仍然不好，在这里我从生活方式角度谈一下补气血的问题，我觉得正确的补气血方法应该做好以下这4个方面，然后再结合医生正确的诊断及处方建议，有针对性的按照疗程进补，能够达到更好的效果。我觉得以下的这些方面被很多朋友忽略了!
一、睡眠：
熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上9点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，但现在有电灯，手机，电视，我们睡的越来越晚了。如果睡的特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。
二、运动：
运动能够更好的促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度运动会损伤身体，一般每天保证40分钟-1个小时左右的走步是最好的运动，很多朋友上下楼电梯，出门打车或开车，时间长了身体也会更加虚弱。
三、心情：
思虑过多会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。
四、饮食：
在保证好一日三餐的基础上，才能更好的造血，身体如果材料不足，就不能正常造血。可以来看看成人一天吃多少食物才能保证身体正常的运转，你吃的对吗?
①大豆及坚果类25-30g
② 畜禽肉：40-75g
③水产品：40-75g
④ 蛋类：40-50g
⑤蔬菜类：300-500g
⑥水果类：200-350g
⑦谷薯类：250g-400g
⑧奶及奶制品 300g
⑨水1500-1700ml
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师!祝您健康!
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