5小时33分，从贵阳向暖而行！快来get这份《西双版纳游玩攻略》
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据铁路部门消息，2021年12 月 3 日，中老铁路（中国昆明-老挝万象）正式开通运营，贵阳至云南西双版纳，可通过在昆明南站换乘中老铁路国内段动车组列车，最快 5 小时 33 分钟抵达！
贵阳与西双版纳的距离又近了！
从贵阳到西双版纳，从温带到热带。
跨越一千多公里的铁路——中老铁路通车了，从此结束了西双版纳不通火车的历史，版纳与贵阳人的距离，只差一张动车票！
西双版纳，古代傣语为“勐巴拉那西”，意思是“理想而神奇的乐土”。
这里森林覆盖率高达 80%，以神奇的热带雨林自然景观和少数民族风情而闻名于世，天蓝云淡，景色如画，是名副其实的世外桃源。每年 4 月的傣族泼水节，更吸引着世界各地的无数游人。
地址：云南省西双版纳州景洪市告庄西双十景区
参考票价：免费
作为大金三角地区最具规模、最具特色的夜市，星光夜市不仅占地面积大，而且夜景非常之美。
这里的商品琳琅满目，从高台阶走入夜市的那一刻，就好像看到苍茫灯海，场面“浩瀚”无比。
夜市的摊位用简单的帐篷连接在一起，不高的台子上或是摆满各种新鲜有趣的小玩艺儿，或是各种特色的美食和水果，让人目不暇接，在这里，你可以真实感受湄公河流域的“赶摆”文化。
地址：云南省西双版纳州景洪市曼听路 35 号
参考票价：40 元/人
曼听公园是西双版纳最古老的公园，已有 1300 多年的历史，傣族习惯把它叫做“春欢”，意为“灵魂之园”。
曼听公园过去曾是傣王的御花园，传说傣王妃来游玩时，这里的美丽景色俘获了王妃的灵魂，因而得名。
园区占地面积 400 余亩，内有保存完好的 500 多株古铁刀木林及大量植被，更有山丘、河道组成的绮丽景观，以及民族特色浓郁的人文景观，是个天然的村寨式公园。
地址：云南省西双版纳州景洪市坝吉路 18 号
参考票价：40 元/人
总佛寺，傣语为“洼坝吉”。
“洼”意为寺院，“坝”意为森林，“吉”则是佛陀度过25个雨安居的揭答林给孤独园的简称，因此“洼坝吉”也意为“揭答林给孤独园一样美丽、幽静的森林道场”。
总佛寺是西双版纳佛教信徒拜佛的中心，也是西双版纳佛寺中等级最高的佛寺。
地址：云南省西双版纳州勐仑镇
参考票价：80 元/人
它是中国面积最大、收集物种最丰富、植物专类园区最多的国家 AAAAA 级旅游景区。
园内建立了棕榈园、百竹园、榕树园、龙脑香园、热带百果园、百香园、奇花异卉园、名人名树园、民族植物园、荫生植物园、树木园、水生植物区、滇南濒危植物迁地保护区 13 个植物专类园区，收集活植物 12000 多种，整个景区满目葱茏、生机勃勃。
植物园共分东西两个区，西区由多个小的植物园组成，是大部分游客的游玩重点；东区则是一片原生态的热带雨林，适合徒步穿越。
地址：云南省西双版纳州景洪市勐养镇三岔河
参考票价：60 元/人
野象谷位于勐养自然保护区内，是中国唯一一处可以与亚洲野象近距离交流的地方，被誉为“人类与亚洲象沟通的桥梁”。
景区内沟河纵横，森林茂密，一片热带雨林风光，亚洲野象、野牛、绿孔雀、猕猴等保护动物都在此栖息。
游客游览野象谷，白天可观赏训练过的大象表演节目，夜晚可一睹从森林走到此地觅食的真正野象的风姿。
地址：云南省西双版纳州景洪市勐罕镇傣族园
参考票价：45 元/人
傣族园是西双版纳唯一集中展示傣族历史、文化、宗教、体育、建筑、生活习俗、服饰、饮食、生产生活等内容的民俗生态旅游精品景区。
景区内有我国保存最完好的五个傣族自然村寨，浓缩了傣民族文化的精华，展现了典型的热带田园风光。
精巧别致的傣家竹楼和佛寺古塔掩映在绿树丛中，透着一种自然、纯朴、宁静，只看一眼，便觉心神宁静。
地址：云南省西双版纳州景洪市基诺乡
参考票价：160 元/人
基诺族意为“舅舅的后代”，而基诺山寨则是西双版纳唯一一个以自然村寨为依托、全面集中展示基诺文化的原生态旅游景点。
基诺族人口约两万余人，是 56 个民族里最后一个被确立的少数民族。
这个民族是直接从原始社会主义过渡的民族，也被称为“从原始社会走来的民族”，因此保留下了许多原始的生活习俗和民族风情。
美景看完了，逛累了，还可以停下来享受西双版纳的特色美食。
傣味菜在云南菜系中独享盛誉，所以到了西双版纳一定要试一试那里的菜肴，否则是一种遗憾！
包烧是傣族特有的烹饪方法，它不用锅具，而是用天然的芭蕉叶把要烧的食物包在其中，在炭火塘中烤熟。
舂鸡脚的意思就是把鸡脚放到石臼里捣碎，成品酸甜开胃、微辣爽口，配上小瓶啤酒，吃起来有滋有味。
竹筒饭是云南少数民族常吃的一种主食，米饭中渗入了竹子的清香，色香味俱佳，是一种具有强烈民族特色的风味食品。
香茅草烤鱼是将罗非鱼裹上香茅草，配以葱、姜、蒜等佐料一起放在炭火上烤，然后刷上一层油来提亮的美食。烹制好的香茅草烤鱼，香料与肉香交织融合在一起，入口鲜香有加。
傣味烧鸡又称为勐海烤鸡，是西双版纳勐海县的特色美食。整鸡配上特有的傣味香料烤制，色泽金黄，外酥里嫩，肉质鲜嫩清甜、香而不腻。
菠萝饭又叫凤梨饭，是傣族的一种特色美食，它营养全面，富含维生素及蛋白质，还有助于提高记忆力呢~
延伸阅读：
旅游的时候一般需要带哪些必备东西
吃的：巧克力、牛肉干、善存片、维C含片、面包（随时补充热量、维生素、蛋白质）穿的：耐用拖鞋一双、登山鞋一双、软皮鞋一双中厚外套一件、睡衣、纸内衣裤（减负重）牛仔裤、沙滩裤等、太阳眼镜、遮阳帽生活用品：多用瑞士军刀一把、干湿面巾纸、手电筒、火柴、火种、旅行充电器、云南白药喷剂粉剂、清凉油、防晒霜、手机筒、通讯设备、摄影器材等还有还要看你身体情况再带点其他的
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一个人出去旅游时候，要准备什么，注意什么？
1、先规划旅游路线，根据自己的路线预定酒店，订好车票2、查看所经过地区的天气情况，备好换洗的衣服，还有比如带雨伞等等3、带上常规的药品，如创可贴或者根据自己身体情况配备的药品，如胃药4、尽量穿着舒适一点。旅行是很累人的活，在路上的时候你会发现，一身舒适的衣服、鞋子有多么重要5、在路上注意安全，随时与家人、朋友保持联系，报告自己的位置，分享自己旅行的趣事6、旅行期间不要露富，买平常的东西就可以7、记得给家人朋友买一些小的纪念品，别只管自己开心，忘了别人
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做好旅游规划需要注意哪些问题？
1、全面协调各方，充分思索各利益相关者的不同需求，因应所涉及的不同主体来构造不同的旅游内容。 2、明确定位，发挥优势 将景区游览、休闲度假和文化体验紧密结合，充分利用景区的优势资源，积极探讨景区未来的发展模式。如常山开发区要做好华侨文章;诏安县要深入挖掘书画、富硒长寿养生等资源;云霄县要开发将军山，弘扬地域文化，借助优势资源，延伸景区产业规模。 3、深度剖析现状，包括自身条件、优势转化条件、内部环境、竞争对手等全面、透彻剖析，并以此为基础制定合适的规划方案。 4、把握原则，统筹规划 坚持生态要保护、文化要传承、特色要鲜明等三个原则，保护景区岩体、山体、摩崖石刻等自然资源;传承闽南、客家、红色和宗教等文化资源，凸显花岗岩地貌、湖泊等资源的主题和特色。同时，旅游规划也要做好与交通道路、土地利用、林业、城镇等规划体系的衔接和统筹。 5、关键重点突出，每个项目都有一到两个可重点打造或突出的景观或特色，应在规划中重点关注，以此带动景区整体发展。 6、精心量身定做，景区旅游规划最忌千篇一律，不同的旅游项目各有自身特定状况，好的旅游规划必定是因项目而异，量资源特色而行。 7、市场运作，有序开发 旅游规划要坚持“统一谋划、统一规划、统一协调、统一招商、统一开发、统一管理”的要求，对景区的资源和价值进行评估分成，各县区按照市场运作模式入股。同时，开展景区名字、宣传歌词征集活动，借助网络媒体做好景区宣传。 8、规划与时俱进，变化是永恒的，旅游规划也应与时俱进，因应社会潮流变化而更新，避免停滞不前，跟不上市场变化。 9、体制创新，政策保障 《规划》要坚持保护性开发原则，明确景区的面积及核心区、缓冲区和开发区的范围，并提供国内同类型景区开发管理模式的借鉴经验。
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度假游玩要注意什么
大家旅游要注意以下几个方面： ●自驾游要问 春节旅游黄金周，自驾游一族出行前要多问，旅行社的网络优势会给您提供各类保障。其旅游目的地的住房、门票优惠将会给您带来帮助和实惠。 ●饮食 旅游过程中的饮食总纲，就是不要太多地改变自己的饮食习惯，注意荤素搭配、多吃水果。最好保证吃热的熟食，生冷食品、卤味食品要少吃。另外，各地都有一些“名吃”，大家可能都非常有兴趣，不过注意不要吃过量。 对冬季旅游者来说，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常。这时多吃一些瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品以及动物肝脏等，对补充人体热量很有好处。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。因为酒精会使体表血液循环增加，人感到发热，实际上是在丢失热量。 ●着装 要及时掌握旅游目的地的天气情况。如果是到南方温暖之地旅游，要备足轻巧衣物，以免穿得不合时宜。如果是到冰天雪地的北方旅游，则要准备防寒性好的衣物，从头武装到脚。尤其是年老体弱者，更要注意做好防寒防冻工作。这时候，羽绒衣是首选；内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥；鞋子也要轻便保暖。另外，一些小件如帽子、围巾、口罩、耳套、手套等，也尽量备齐了。 如果准备去滑雪，则着装更有技术含量，一般采取分层穿衣的方法。最里面是排汗层，可以将带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。中间是保温层，可以选择质轻蓬松的抓绒衣。最外面当然要套上标准的滑雪服了。 ●健康 旅游前应根据自己的年龄和体力，合理选择旅游的地点和项目。应随身携带一些常用药和急救药，如感冒药、晕车药、抗过敏药、肠胃药、去痛片等。旅游时不要过于劳累，最好定时起床和休息，特别是晚上不要玩得太迟。 节日出门还必须预防肠胃感染，多洗手是一个简单有用的方法。另外，冬季比较干燥，要注意多喝水，可以补充水分，也可以减少肠胃不适的机率。 游玩过程中要量力而行，如果出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状，应立刻休息，必要时到医院治疗。另外，如果是到冰雪之地旅行，还要注意视力的保护。因为白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，容易出现雪盲。事先可以准备一副墨镜来保护眼睛。若已经患上雪盲，旅途中治疗可用鲜奶频繁滴眼，有条件的情况下则可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。 ●安全卫生上要细 外出旅游安全卫生很重要，游客要学会保护自己，注意饮食卫生、人身安全，同时要维护好自己的权益，监督好参团旅行社的安全卫生服务工作，发现问题，及时向导游提出解决。 ●遇到侵权要反映，
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旅游需要注意什么？物质和精神方面都需要！
１、搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或易燃品，不在飞机升降期间使用手提移动电话等相关电子用品。２、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。３、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。４、搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。５、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。６、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。７、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。８、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。９、行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。１０、团体旅行时不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。１１、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一****，请于集中地点等候导游返回寻找。旅游，突出一个“游”字，这就是说“轻装”，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。 春秋两季，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松活泼的美感。 夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便。 冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便。一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了。旅游时最好穿旅游鞋。旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走。
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跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里，请问可以跑全马吗？
